Sund Juice kost

Næsten alle har prøvet en kost mindst én gang i deres liv. Alene antallet af kost planer annonceret er et bevis på, hvor vigtigt slankekure er for samfundet. En af de mere populære metoder er en juice kost. Med så mange fad juice kostvaner derude, selvom det er vigtigt at vide, hvad der er en del af en sund juice kost.

Fordele

USDA anbefaler, at frugt og grønt skal indgå i din almindelige kost. Frugt og grøntsager giver usædvanligt værdifulde næringsstoffer, der hjælper basale kropsfunktioner og hjælpe med at forhindre sygdomme. USDA erkender også, at juice er et levedygtigt alternativ til hele frugter og grøntsager. I virkeligheden, en undersøgelse foretaget af det amerikanske Department of Health og USDA viste, at nogle frugtsaft kan tilvejebringe næringsstoffer i højere niveauer end nogle hele frugter.

Typer

Næsten enhver type frugt eller grøntsag juice er godt for dig, så længe det er 100 procent juice. Mange juice, især frugtsaft, har tilføjet sukker og konserveringsmidler, der måske ikke er godt for dig. Vigtigst er det, kigge efter saft, der hjælper til at balancere din kost. Drik ikke kun æblejuice eller kun gulerodsjuice. Sammenlign ernæringsmæssige oplysninger om saft etiketter for at supplere din kost med nødvendige vitamin C, vitamin A, fiber, protein og andre vigtige næringsstoffer.

Saftpresning

Mange mennesker foretrækker at juice derhjemme, fordi det giver dem mulighed for at skabe deres egen saft blandinger og ofte sparer penge. Husk, at mange af fordelene af frugt og grøntsager ligge i skind og pulp af frugt. Hvis du juice derhjemme, saft med en maskine, der returnerer så meget af hele frugter eller grøntsager som muligt i juice form. Vær kreativ og kombinere ingredienser til at finde en saft, der smager godt og har de sundhedsmæssige fordele, du leder efter.

Myter

Mange fad juice kostvaner anbefaler at begrænse dit indtag til en bestemt type frugt eller grøntsag juice og fjerne det meste af din kost mangfoldighed. Undgå kostvaner, der sikrer hurtigt vægttab eller "fedt brænde fødevarer." Undgå juice faster eller juice detoxes der gør ekstravagante krav. En sund juice kost er en, der indeholder alle de grundlæggende principper for god slankekure.

Implementering

En sund juice kost er en, der inkorporerer frugt- og grøntsagssaft i en sund livsstil. Drik frugt-og grøntsagssaft med hvert måltid eller som en i-mellem måltid snack. Nutrition.gov opregner kravene til en sund kost, som sænkes kalorieindtag, velafbalanceret kost og regelmæssig motion. Juice kan hjælpe med to af disse krav. Stedfortræder juice for dele af dit måltid og som kosttilskud, men husk altid, at balance er nøglen.