Hjemmelavet Håndvægte

Håndvægte kan bruges i en række forskellige overkroppen øvelser, herunder bicep krøller, squats, overhead push-ups, arm og skulder rejser og meget mere. De er mindre og lettere at opbevare end andre træningsudstyr og kan anvendes til at målrette specifikke muskelgrupper. Mens håndvægte købt på fitness-butikker kan koste masser, kan du nemt konstruere hjemmelavede versioner ved hjælp af vandflasker eller andre husholdningsartikler.

Instruktioner

• Opnå to matchende vandflasker - enten engangs plastflasker eller mere holdbare Nalgenes. For tungere vægte, brug mælk kander, vaskemiddel kander eller andre store beholdere med håndtag. Tjek dine containere for utætheder, og sørg for de er lige store.

• Fyld beholderne med vand, sand eller en blanding af begge, balancering for at sikre, at de er jævnt vægtet. For ekstra vægt, fylde med cement og lad det hærde.

• Skru lågene på stramt. For en ekstra sikkerhed mod spild, wrap gaffatape rundt låg for at styrke forseglingen.

• Cut hånd bredde strimler af bobleplast og wrap omkring midten af ​​hver vandflaske til at give ekstra polstring og et mere behageligt greb. Tape enderne ned med gaffatape. Hvis du bruger større kander, wrap strimler af bobleplast rundt håndtag og bånd ned.

• Test dine håndvægte på en præcis målestok for at sikre, at de er den ønskede vægt.