Kosttilskud til Cure Væskeophobning

De fleste kvinder vil opleve væskeophobning på et tidspunkt i deres liv, og det kan være en særdeles frustrerende del af den regelmæssige menstruation månedlige cyklus. Heldigvis er der nogle naturlige over-the-counter kosttilskud, der kan hjælpe med at mindske oppustethed og forhindre fremtidige flare-ups.

Vitamin- og mineraltilskud

Start med at tage vitamin B6 (pyridoxin) og vitamin B5 (pantothensyre). Vitamin B6 især spiller en vigtig rolle i kroppens anvendelse af hormoner, herunder østrogen og progesteron, og deres virkning på væskeretention hos kvinder. Kig efter et supplement, der indeholder alle de B-vitaminer, da de arbejder bedre sammen end hver for sig. Andre vitaminer og mineraler til at omfatte C-vitamin, D-vitamin, magnesium, mangan, natlysolie og calcium. Adskillige undersøgelser har vist, at kvinder, der tog 1000 mg calcium dagligt oplevet op til en 50 procent reduktion i oppustethed. Kalium er en anden vigtig faktor for at reducere oppustethed og væskeophobning. Natrium og kalium skal være i balance i kroppen, men alt for mange mennesker indtager for meget natrium og ikke kalium nok. Sørg for, at kosttilskud omfatter lidt ekstra kalium, men ikke for meget, da store mængder fra kosttilskud kan forårsage irritation af maven.

Urter

Tjek din lokale helsekost butik for mælkebøtte blade te, som ikke blot fungerer som et diuretikum men indeholder kalium. Målet for 2-til-4 kopper om dagen, men ikke indtage denne te, hvis du har nyre- eller hjerteproblemer. Selleri frø er en anden naturlig diuretikum, bedst tages som kapsler eller ved at foretage en te ved hjælp af en kop kogende vand hældes over en teskefuld af frisk knust frø. (Undgå at bruge have-pakke frø, da de har været behandlet med kemiske stoffer.) Ginkgo biloba, der styrker integriteten af ​​blodkar, og blåbær, en blid diuretikum, kan også være nyttige.

Foods

Kig efter vand-tilbageholdelse kure i din skab og køleskab. Ikke alene er de billigere, men de er i den mest grundlæggende, naturlige form og sundere for kroppen generelt. Vand er gratis og er naturens bedste vanddrivende for alle; selv om det kan synes som et paradoks, vil drikke mere vand ikke gøre dig beholde det, tværtimod, så sigter mod mindst otte glas hver dag. Ved lov, kan kaliumtilskud, der er nævnt ovenfor, ikke indeholde mere end 50 mg, men for at hjælpe med væskeophobning, kan det være nødvendigt op til 5.000 mg. Den bedste måde at nå dette beløb er gennem mad: kartofler, tomater, bananer, appelsiner, cantaloupe og spinat er alle højt indhold af kalium. Generelt alle friske frugter og grøntsager --- især dem naturligt rige på vand, såsom vandmelon, løg, selleri og agurker --- kan gøre dig urinere oftere, med til at reducere væskeophobning.