Hvordan laver protein pandekager!

Pandekager tendens til at være høj i kalorier, hvilket gør dem en morgenmad overbærenhed. For dem enten på høj-protein kost eller søger at skære kalorier de indtager, pandekager ender ofte på lister over forbudte fødevarer. Dog kan gøre en protein pandekage tilfredsstille en trang uden skaber kaos på en diæt. Protein har vist sig at holde folk mætte hele dagen, så disse påfyldning pandekager kan bidrage til at øge muskel og afværge sult.

Vejledning

• Kombiner æggehvider, proteinpulver, havregryn, mel, kanel og sukker erstatning i en skål indtil godt blandet. Hvis blandingen er for tyk, tilsættes vand ved spiseskefuld, indtil den når den ønskede konsistens.

• Varm stegepande over medium høj varme. Efter cirka et minut, spray med madlavning spray. Vent et minut længere og teste panden; Hvis en dråbe vand syder på det, det er klar.

• Tilføj dejen, 1/2 kop pr pandekage. Lad det koge i 3-4 minutter. Når boblerne begynder at danne i dejen, kontrollere bunden af ​​pandekage og flip, når det er gylden brun.

• Kog i ca. tre minutter mere på den anden side, kontrol for at sikre, pandekagerne ikke brænder.

• Overfør pandekager til en plade, og en nyde en solid pandekage morgenmad med ingen af ​​skylden.