Bedtime Snacks der hjælper dig Burn Fat
Brændende fedt, mens søvn lyder for godt til at være sandt, men visse fødevarer indeholder ingredienser, stoke stofskiftet og øge chancerne for vægttab. For endnu større kalorieindhold brænding natten, så glem ikke magt motion; gå en tur eller træne tidligere på dagen holder stofskiftet i højt gear timer efter at have forladt gymnastiksalen.
Hot Peppers
Jalapeños, Habaneros, hot sauce og Cayenne en dieter krydret bedste ven. Den kemiske capsaicin sætter varmen i chilipebre, og dette stof hjælper med fedtforbrænding så godt. Capsaicin virker ved revving op stofskiftet og forårsager puls til at stige. En sengetid snack af rå grøntsager dyppet i krydret salsa giver en god dosis af varme til ikke mange kalorier. Hvis du lider af halsbrand, overveje jagter din pebret snack med et syreneutraliserende.
Fuldkorn
Fuldkorn såsom havregryn, fuldkornsbrød og multigrain korn hjælpe forbrænde fedt på grund af deres evne til at regulere blodsukkeret. Insulin spikes forårsaget af forarbejdede kulhydrater fortæller kroppen, at det er tid til at begynde at gemme fedt. Fuldkorn holde insulin på ret køl, så har en lille skål af hele korn korn eller en skive spiret hvede toast inden sengetid.
Protein
Ifølge Doug Kalman, RD, direktør for ernæring ved Miami Research Associates, vores kroppe forbrænder flere kalorier fordøje protein end kulhydrater eller fedt. Protein holder også blodsukkeret selv. Kalkunbryst er en god kilde af magert protein, men tun eller laks er endnu bedre. Disse fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, som medvirker til at forhindre stress kemikalier, der bidrager til fedt lagring. Omega-3 fedtsyrer også ændre leptinniveauer, et hormon, der hjælper stofskifte forbrænde kalorier i stedet for at lagre dem som fedt. Protein pulver er fuld af aminosyrer, der brænder fedt. Tilsæt 2 tsk til en frugt- eller mælkebaseret sengetid smoothie. Æg giver en billig kilde til protein og er fyldt med vitamin B12, et næringsstof kroppen har brug for til at metabolisere fedt.
Mælk
Mælk er en god kilde til protein, og dets høje calcium niveauer giver en fedtforbrændende boost ved at nedbryde fedt og muligvis forhindre det i at danne. En undersøgelse foretaget af University of Tennessee opdagede, at folk forbruger mellem 1.200 og 1.300 mg calcium om dagen mistet næsten dobbelt så meget vægt som dem med lavere calcium indtag.
Grøn te
Grøn te ry som en fedtforbrændende drik stammer fra den tunge dosis af antioxidanter, den indeholder, som øger stofskiftet. Heldigvis for sengetid snackers, koffeinfri grøn te indeholder så mange antioxidanter som koffeinholdige versioner. En undersøgelse rapporteret i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at over en 24-timers periode, catechin polyfenoler findes i grøn te steg stofskiftet med 4 pct.