Symptomer på D-vitaminmangel
D-vitamin er en vigtig fedtopløselige næringsstof, som kroppen kræver for udviklingen af sunde knogler. Vitaminet kommer fra solen, kostkilder og i en kapselform; Men mange mennesker ikke får en tilstrækkelig mængde. Ifølge Nurse Practitioner Marcelle Pick, hvis din krop er mangelfuld i vitamin D, kan negative virkninger såsom lav energi, depression, dårlige immunfunktioner, diabetes, hjertesygdomme og knogle forhold påvirker dig.
Svage knogler
D-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium og fosfor, hvilken form og vedligeholde stærke knogler. En mangel på D-vitamin kan forårsage knoglerne bliver svage og skrøbelige, selv forårsager svækkende tilstande, såsom frakturer. En D-vitaminmangel er også forbundet med fælles og knoglesmerter, muskel stamme, svaghed og ømhed. Hvis venstre ubehandlet, kan knogletab føre til bløde knoglesygdomme såsom rakitis hos børn eller knogleskørhed hos voksne. For at måle graden af knogletab, kan en blodprøve afsløre størrelsen af vitamin i blodet.
Sukkersyge
Vitamin D virker ved at fremme væksten af celler og insulin og stabiliserer blodsukkeret. Hvis kroppen er mangelfuld i vitamin D, det nedsætter biosyntese og frigivelsen af insulin. Dette kan forårsage glucose intolerance og svække beskyttelse mod type I og type II diabetes.
Lav immunitet
Calcitriol fundet i D-vitamin spiller en vigtig rolle i opretholdelsen og opbygning af sunde væv og regulering af immunsystemet. En mangel på D-vitamin sænker immunitet og kan forlade kroppen i stand til at beskytte sig mod visse sygdomme. Dette gør kroppen mere modtagelige for hjertesygdom eller stoke, cancer, autoimmune sygdomme, såsom multipel sklerose, rheumatoid arthritis og Crohns sygdom.
Uregelmæssig søvnmønster
Mange personer, der har svært ved at sove eller falde i søvn kan have en D-vitaminmangel. Ifølge D-vitamin Rådet, D-vitamin er ansvarlig for at regulere over 200 gener i hele kroppen, herunder produktion af melatonin, som hjælper kroppen falde til ro og regulere sine døgnrytme, så den enkelte at falde i søvn. Med en D-vitaminmangel, kroppen er i stand til at absorbere og omsætte melatonin korrekt i pinealkirtlen i hjernen, hvilket gør det vanskeligt at falde i søvn eller sove igennem.
Seasonal Affective Disorder (SAD)
D-vitamin er et naturligt middel mod Seasonal Affective Disorder (SAD), en stemning lidelse, der opstår, når dagtimerne faldet i vintermånederne. D-vitamin virker ved at øge humør-regulerende hormoner og enzymer og serotonin niveauer, som ophøje humør. Uden D-vitamin, neurotransmittere falde og forårsage hjernen til at modtage beskeder langsommere, forsinke "humør-praler" hormonelle veje.