Anger Management Aktiviteter for unge

August 27

Anger Management Aktiviteter for unge

Ungdommen er en tid med intens fysisk og følelsesmæssig udvikling. I denne fase af modenhed, teenagere begynder at sætte spørgsmålstegn ved deres værdier, skabe en følelse af selv og etablere personlige relationer, ifølge National Institutes of Health. Vrede er en naturlig følelse, og nogle gange skyldes forvirring, frygt, skam eller depression. At lære at håndtere vrede er vigtigt som teenagere begynder at manøvrere gennem denne konflikt-fyldte verden.

Rollespil


At blive bevidst om grundlæggende kommunikationsevner, grupper af teenagere kan deltage i rollespil, meget opmærksom på kropssprog, tonefald, og øjenkontakt. Aktiviteten bør omfatte aktiv lytning færdigheder og taler i "I-feel" udsagn. ("Jeg føler mig gal" snarere end "Du gjorde mig gal.")

Afslapning Øvelser


Vrede kan manifestere i fysiologiske måder, der forårsager hurtig hjertebanken, forhøjet blodtryk, overspænding af adrenalin, tør mund eller svedtendens. Beroligende øvelser, såsom meditation eller visualisering - at tænke på noget positivt eller beroligende i en vis periode - kan hjælpe med at diffundere både de følelsesmæssige og fysiske virkninger af vrede.

Sport og motion


Når adrenalin siv ind i blodbanen, vores kroppe bliver fyldt med aktiv energi. Hvorvidt et spil basketball, en lang gåtur, eller dans til hurtig musik, fysisk aktivitet er en sund måde for unge at frigive pent op energi og sprede spændinger.

Kreative Arts


Unge føler sig ofte sikrere at udtrykke deres følelser gennem kreativitet. Journaling hjælper unge skrive deres følelser. Tegning tilbyder en stikkontakt uden ord. Malere kan udtrykke sig med farver, mens musikere vælger melodi. En repetitiv aktivitet såsom strikning kombinerer afslapning med kreativitet.