Hvordan man opbygger Huge muskelmasse

Daglig motion og skære ud tomme kalorier kan hjælpe dig med at komme i form. Opnåelse muskelmasse kræver imidlertid en endnu mere detaljeret kost, der indeholder en masse af protein og konstante øvelser såsom tung vægtløftning. For at få enorme muskelmasse kan også kræve at tage særlige tillæg til brændstof disse muskelfibre. Ved at kombinere disse elementer med optimal hvile vil hjælpe med at opbygge enorme muskelmasse.

Instruktioner

• 

Skift dine måltider til at omfatte store mængder protein kilder som sojaprodukter, bønner og magert kød med fedtet skæres. De mere naturlige proteinkilder, du tilføjer, jo mere evne du giver din krop til at øge din muskel fiber størrelse. Tilføj også komplekse kulhydrater som hele hvede for at give brændstof til at muskelvækst. Dit kalorieindtag bør stige med din muskel vækst.

• 

Medtag en cardio varme op i 20 minutter forud for træningen. Dette vil hjælpe med at få blodet flyder og levere ilt til musklerne, derfor gør det muligt at løfte uden tidlig muskeltræthed.

• 

Gennemfør en styrketræning træning hver dag. Disse øvelser bør inddrage tunge vægte, der presser dine muskler til at mislykkes inden seks til otte gentagelser. Denne modstand belastning effektivt nedbryder dine muskelfibre, så de kan reparere i stærkere virksomheder. Forøg vægten modstand, da det bliver lettere at løfte, så dine muskler konstant bliver udfordret.

• 

Spis en protein-loaded supplement eller snack lige efter du er færdig med en træning. Dine muskler vil komme sig hurtigere på denne måde. Ved at kombinere protein med en sukkerholdig kilde ligesom en smoothie vil levere det hurtigere til musklerne.

•  Sove godt om natten og hvile dine muskler. Otte timers søvn per nat er den optimale mængde for muskel opsving. Arbejd ikke en større muskel gruppe som dine ben mere end to gange om ugen. Giv dem mindst en hviledag til at vokse; ikke at gøre dette kan forårsage skade eller langsom muskelvækst.