Vitaminer til hormonbalance

En hormonel ubalance kan være kilde til en række uønskede effekter på din krop. En hormonel ubalance vil ske, hvis din krop mister evnen til at gøre tilstrækkelige mængder af hormoner på grund af en mangel på visse vitaminer. Det meste af tiden, kan en ubalance korrigeres ved at tilføje disse vitaminer til din normale regime. Disse vitaminer kan tages i form af kosttilskud eller kan findes i visse kød, grøntsager eller frugt.

Vitamin E

E-vitamin hjælpemidler i reduktionen af ​​for store mængder af østrogen og samtidig øge produktionen af ​​progesteron ifølge RayPEAT. Vitamin E beskytter huden mod solen, reducerer rynker, regulerer vitamin A og virker som en hud antioxidant. Det hjælper også til at beskytte hjernen hos patienter, der lider af Parkinsons sygdom og Alzheimers. Vitamin E hjælper også til at øge en lav sædkvalitet hos mænd, mens lindre menstruationssmerter hos kvinder. Blåbær, spinat, oliven, frø og mandler solsikke er alle rige på E-vitamin

Vitamin B6

Vitamin B6 har en væsentlig rolle, når det kommer til at opretholde en hormonal balance, der er sundt. Glukokortikoid, androgen, progesteron og østrogen er alle påvirket af vitamin B6, ifølge MotherNature.com. Dette vitamin er også nødvendig for kroppen til at danne aminosyrer, nedbryde toksiske aminosyrer og konvertere den mad du spiser til glukose. Det er også bruges af kroppen i skabelsen af ​​neurotransmittere, såsom histamin, noradrenalin, dopamin, taurin og serotonin. Helleflynder, oksekød, snapper, laks, torsk, kalkun, kylling, bananer og tun alle indeholder sunde mængder af vitamin B6.

Vitamin C

Vitamin C er i stand til at reducere mængden af ​​histamin i kroppen og regulere produktionen af ​​thyreoideahormon ifølge Accu-Cell.com. Det kan også hjælpe med forkølelsessymptomer og stress ved at styrke immunsystemet og arbejder som et antihistamin og antioxidant. Da C-vitamin er vandopløseligt, din krop er i stand til naturligt at forhindre C-vitamin toksicitet ved at skylle ud enhver overskydende C-vitamin med urinen. Blomkål, kiwi, melon, appelsiner, jordbær, broccoli og rød peber alle indeholder store mængder af C-vitamin

Vitamin B12

Kroppen kræver et højere indtag af vitamin B12, fordi østrogen i kroppen naturligt hæmmer det ifølge Innvista. Hvis du har store mængder af østrogen i systemet, kan en forøgelse af vitamin B12 være nødvendig. Vitaminet fremmer også sund mental funktion. Yoghurt, helleflynder, rejer, muslinger, lam, oksekød, laks og snapper er alle gode kilder til B12.