Hand Øvelser for en massør

Massører 'hænder er deres vigtigste værktøj. Holde hænder og lavere underarme i form vil hjælpe med at forhindre skader på jobbet. Massører arbejde i mange timer og bruge deres hænder og lavere underarm muskler i hver bevægelse. Meget grundlæggende øvelser vil hjælpe en massage terapeut undgå skade, holde sine muskler tonet og varme op hånd muskler til at give en bedre massage for kunderne.

Klemme Putty eller en bold

Klemme hånd kit eller en blød, squishy bold i regelmæssige intervaller hjælper med at forbedre greb og lavere underarm styrke. Det øger også omsætning i hænderne og strækker musklerne i hånden og underarmen.

Point-to-Point Stretching

Berøring hver finger til tommelfingeren på den hånd øger cirkulation og strækker nogle af de mindre muskler. Øvelsen skal begynde med lillefingeren og flytte indad. Dette skal efterfølges af ved at strække fingrene så bredt som de kan spredes. Begge strækninger bør udføres fire eller fem gange.

Rolling Pin

Rolling en kagerulle eller en sammenrullet håndklæde, frem og tilbage strækker fingre og underarme. Roll fra spidserne af fingrene hele vejen ned til midten af ​​underarmen og tilbage. Denne øvelse hjælper også løsne skuldre og øvre ryg, som kan blive skadet, hvis ikke strakt ordentligt.