Sådan Beregn energiindtag for en 13-årig pige

Den anslåede Energy Requirement (EER) er den mængde energi, eller kalorier, skal en person forbruge dagligt for at opretholde sin nuværende kropsvægt. En persons EER er afhængig af variabler som køn, alder, vægt, højde og hvor meget fysisk aktivitet personen engagerer sig i. Hvis en pige er involveret i en sport, der kræver at opretholde en bestemt kropsvægt eller bare ønsker at se hendes figur, beregne hendes energiindtag ved at udføre et par enkle matematiske beregninger.

Vejledning

• Mål pigens højde. Indtast nummeret i regnemaskinen og gange det med 0,305 for at konvertere det fra fødder og inches til meter. (Fx hvis pigen er 5 meter høj, formere 5 ved 0,305 for at få 1.525 meter). Skriv disse oplysninger ned til senere brug.

• Kontroller pigens vægt på en skala. Indtast nummeret i regnemaskinen og gange det med 0,454 for at konvertere tallet fra pounds til kilogram (f.eks hvis pigen vægte 49,9 kilogram, formere 110 af 0,454 for at få 49,94 kg), Skriv oplysningerne ned til senere brug.

• Bestem pigens fysiske-aktivitet koefficient (PA). Hvis hun har en stillesiddende livsstil, med lidt at ingen fysisk aktivitet, ville hendes PA være 1. Hvis hendes fysisk aktivitet er lav aktiv, hvilket betyder hun går mellem 1,5 og 3 miles om dagen, hendes PA er 1.16. Hvis hun er fysisk aktive, hvilket betyder hun går mere end 3 miles om dagen, hendes PA er 1.31. Skriv dette nummer ned.

• Indtast de numre, du indsamlet i en matematisk formel til at bestemme pigens EER. Formlen for piger alderen 9-18 er som følger: EER = 135,3 - (30,8 x AGE) + PA x (10 x WT + 934 x HT) + 25. Indtast alder (13), højde (HT), vægt ( WT) og fysisk aktivitetsniveau (PA) i ligningen, og indtast ligningen i en lommeregner. For eksempel, for en 13-årig pige, som er 1.525 meter høj og vejer 49,94 kg med en PA på 1,31, kan ligningen ligne EER = 135,3 - (30,8 x 13) + 1,31 x (10 x 49,94 + 934 x 1.525) + 25. EER af pigen ville være 2280,0125.