Hvordan kan jeg tabe med en træg skjoldbruskkirtel?

Lav skjoldbruskkirtel funktion, også kaldet hypothyroidisme påvirker omkring fem millioner amerikanere. Skjoldbruskkirtlen er kirtlen, der producerer hormoner, der regulerer stofskiftet. Symptomer på lav skjoldbruskkirtel funktion omfatter træthed og vægtøgning, dårligt blodomløb, muskelkramper og søvnforstyrrelser. Hypothyroidisme er også blevet forbundet med fedme. Hvis du har mistanke om du har en skjoldbruskkirtlen problem, er det vigtigt at besøge din læge og få taget en blodprøve for at bekræfte problemet og hvad årsagerne kan være. En af årsagerne til denne ubalance kan være en jod eller tyrosin mangel.

Vejledning

• Kontakt din læge for at se, om du har brug for udskiftning skjoldbruskkirtlen behandling. Hvis ja, kan dette hjælpe din skjoldbruskkirtel til at fungere normalt. Vellykket vægttab afhænger af at tage den rigtige medicin, så det er vigtigt at søge professionel rådgivning.

• Kig efter naturlægemidler alternativer, der indeholder Commiphora mukul ekstrakt, også kendt som guggul. Denne naturlige urt er blevet brugt i ayurvedisk medicin, en traditionel Hindu medicin for næsten 3.000 år at øge stofskiftet. Coleus Forskohlii er en anden traditionel urt kendt for at øge skjoldbruskkirtlen funktion og hjælpe med vægttab.

• Undgå fødevarer, der er kendt for at forstyrre skjoldbruskkirtlen balance. Disse omfatter sodavand og drikkevarer, der indeholder koffein, kunstige sødemidler, alkohol, fødevarer, der indeholder tilsat sukker, forarbejdede fødevarer og mest fastfood. Undgå fødevarer, der indeholder soja er også klogt; disse kan reducere kroppens evne til at producere skjoldbruskkirtelhormoner, forstyrre det endokrine system.

4. Undgå at spise den Brassica familien af ​​grøntsager, som indeholder goitrogens. Mens spise flere grøntsager anbefales generelt, bør alle med lav skjoldbruskkirtel funktion ikke spise goitrogen fødevarer. Undersøgelser har vist, broccoli, grønkål og kålrabi, majroer, sennep, rutabaga, kål og rosenkål kan reducere thyreoideafunktion.

• Sørg for, at din kost indeholder nok jod og tyrosin. Skjoldbruskkirtlen brug god kvalitet protein kan fungere rigtigt. Gode ​​kilder til tyrosin omfatter mejeri, producere (især avocado og bananer), fisk som laks og tun, fjerkræ, nødder og frø. Jod rige fødevarer omfatter tang og tang.

• Spis en bred vifte af frugt og grøntsager sammen med fuldkorn. Fibre er særligt vigtigt for vægttab. Økologisk brune ris og pasta eller bønner er påfyldning og give dig langvarig energi. Få nok omega-3 fedtsyrer i form af hørfrø, hørfrøolie, valnødder eller græskarkerner. Snack på en håndfuld paranødder hver dag. Paranødder indeholder gode niveauer af selen, en anden vigtig mineral for skjoldbruskkirtlen. Undersøgelser har vist, at dem, der spiser nødder, såsom paranødder og mandler, miste mere vægt.

• Drik masser af vand og bidrage til at fremskynde dit stofskifte ved at udøve mindst tre til fem gange om ugen. Regelmæssig aerob motion vil øge din serotonin niveauer, som ofte er lavt hos mennesker med hypothyroidisme. Dette vil også hjælpe med appetit kontrol og depression. Yoga kan være nyttigt, da det lærer dig, hvordan du ånde ordentligt, hvilket kan være et problem for alle, der er overvægtige eller uegnet.