Hvordan kan jeg rette min flade fødder?

Alle babyer er født med flade fødder. Foden bue udvikler kun, når vi er på ti år. Når foden arch udvikler, dine fødder er tilbøjelige så vristen - den midterste del af foden - aldrig rører jorden. Men for nogle mennesker, det naturlige arch aldrig udvikler, hvilket fører til en tilstand kaldet flade fødder. Flade fødder kan undertiden forårsage ubehag eller smerte, især hvis fodområdet er ikke fleksibel. Heel smerte og ankel smerter er fælles problemer. Der er måder, du kan behandle flade fødder på en dag-til-dag basis: Men hvis du oplever kroniske smerter, så er det bedst at konsultere en læge eller fodterapeut.

Vejledning

• Køb atletisk eller ortopædisk fodtøj: Flade fødder kræver ordentlig støtte. Du kan vælge mellem en række ortopædiske sko og tilbehør nu tilgængelige til at behandle denne tilstand. Indlægssåler f.eks Posture-kontrol, er små puder fyldt med gel, der kan indsættes i dine sko. Den kurvede form af indsatsen understøtter fødderne nær buer og hælene. Mange indsatser har en dæmpende effekt samt, nær anklen. Særlig atletisk fodtøj til flade fødder kop hælen, lindre smerter under sportsaktiviteter. Så vælg dit fodtøj og tilbehør med omhu.

• Undgå sko, der er ikke fornuftigt: høje hæle, stiletter, flip flops --- disse sko vil lægge et unødigt pres på foden. Hvis du oplever smerter fra flade fødder, helt undgå fodtøj, der vil sætte dig i risiko for at miste balancen og falde.

• Bær ankel seler. Hvis du har milde til svære smerter, kan ankel seler hjælpe, da disse tager presset væk fra ankel knogler.

• Styr din vægt. Overvægt kan lægge pres på hælene og sener, øger slid i benet. Hvis du er overvægtig, skal du starte et vægttab program til at hjælpe beskæftige sig med denne betingelse bedre.

• Øvelse til at styrke fødder. Der er mange øvelser, som vil styrke dine fødder. At tage en tur gennem kornet sand, for eksempel siges at styrke anklerne. Andre relaterede øvelser involverer peger tå af foden og strække. Din fodterapeut kan give dig detaljer og en guide.

• Kontakt din fodterapeut. Han kan ordinere anti-inflammatoriske medicin og fuldstændig hvile. Hvis den flade fod er forårsaget af arthritis, er tilgængelige smertestillende.