Simpel morgenmad Ideer til teenagere

Alle ved, morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, men så ofte teenagere kører ud af døren for at komme i skole, at de går glip af det. For at sikre, at de spiser, prøv disse enkle morgenmad, der kan spises hurtigt eller truffet for at gå. Du vil elske, hvor nemt disse sunde valg er at sætte sammen, og de vil elske de mange forskellige i deres morgen måltider.

Æg

Kog og skræl æg natten før, hvis du ikke har tid til at lave mad æg om morgenen. Æg er en stor kilde til protein og kombineret med et stykke af hele korn toast, et æble eller en fedtfattig ost, vil denne Morgenmad giver en teenager energi og holde ham fuld hele formiddagen lang. Det er også en nem og ikke-rodet måltid at spise på farten.

Cereal

Havregryn er en stor morgenmad, især på en kold morgen. For at gøre det mere fylde og endnu sundere, tilføje nogle klip op frugt på toppen. Blåbær, bananer, rosiner eller jordbær er alle velsmagende valg. Havregryn tager kun et par minutter til at gøre, og det er en tilfredsstillende og påfyldning morgenmad. Hvis du foretrækker en kold korn, sørg for at det er et rige med fiber og protein og lav på sukker. Brug fedtfattig eller skummetmælk og igen skåret op frugter til at gå ovenpå. Hvis du skal spise det på vej ud, læg den i en plastikbeholder.

Toast

Toast en fuldkorn bagel, vaffel eller to skiver fuldkornsbrød. For at tilføje nogle protein, spredt på nogle jordnøddesmør. For sødme, vil en spiseskefuld rosiner også give et løft af fiber. Det er en velsmagende morgenmad, der vil holde dig fuld hele formiddagen lang.

Smoothie

Pisk op en frugt smoothie eller et protein-pakket shake, hvis du er virkelig lav til tiden. Blend 2 kopper almindelig fedtfattig yoghurt, 02/11 kopper appelsinjuice, 02/11 kopper skummetmælk, 1 kop frosne blåbær, 1 kop frosne jordbær og 1 kop frosne ferskner indtil glat. Denne opskrift tjener fire. En håndfuld mandler eller valnødder til proteiner og fibre vil holde en sulten teenager mæt indtil frokost.

Frugt

Forbered denne enkle Morgenmad natten før for at spare tid. Skær et æble op. Hak 1-2 ounces fedtfattig ost. Placer i en plasticpose og tilføje en 1/4 kop valnødder eller mandler til frugt og ost. Om morgenen bare snuppe og gå.