Cholecystitis fedtfattig kost ideer
Bliver på en fedtfattig kost er lettere, hvis du fjerner fristelsen til højere fedtindhold godbidder fra dit hjem. Genpåfyldning dit køkken med fuldkorn, fedtfattige fødevarer. Realiseringen af et par justeringer af din kost vil give dig mulighed for at nyde smagen af dine livretter uden at du føler afsavn. Dette vil føre til en sundere livsstil, uanset om du spiser en fedtfattig kost for din galdeblære, hjerte eller sundhed i almindelighed.
Nemme Replacements
Æg er sundt for dig, men er højt indhold af fedt. Anvende æg erstatning i stedet. Gør en søndag omelet med dem let: Bare sæson blandingen med dine foretrukne krydderier og tilsæt friske grøntsager eller fedtfri ost. Ost er en stor kilde til calcium, men er også fyldt med fedt. Stedfortræder lav eller fedtfri ost i dine opskrifter. Vær opmærksom på at denne ost har en anden "smeltepunkt", og kan blive lidt løbende. Ground chuck gør en stor burger, men det er også højt indhold af fedt. Prøv at bruge 97 procent fedtfri hakket kød på din købmand. Bedre endnu, har slagteren trimme alt fedtet væk og slibe op en mager stykke oksefilet eller øje runde stege. Ground kalkunbryst er fremragende samt. Sørg for, at det er alle bryst kød, som almindelig jord kalkun indeholder ofte huden. Fjern skindet fra fjerkræ før tilberedning så godt. Smør smager fantastisk og kan faktisk være sundere end margarine. Problemet er fedt. Prøv en af spray-on Butters til at reducere det beløb, du bruger. Dette gælder for salatdressinger samt. Spray-on forbindinger holde dig fra at drukne salaten.
Madlavning Styles
De dage af stegning i smør eller olie er væk. Brug spray olie i en non-stick pan. Der er ikke-aerosol flasker du kan købe, som vil tillade dig at bruge ren olivenolie til spritz gryden. Det centrale er at spritz, ikke lægges i blød! Dup alle stegte fødevarer med et stykke køkkenrulle til at absorbere eventuelle overskydende fedt. Du kan placere stegte kød i et dørslag og skyl så godt. Grilling er en fantastisk måde at lave mad, da det giver det overskydende fedt drypper væk. Bagning er også godt, så længe du ikke tillader fødevarer at sidde i sine egne fedtede saft. Brug et stativ i panden for at tillade fedt at dryppe væk.
Low-Fat Idéer
Denne liste er ikke altomfattende, men bliver tilbudt at give dig ideer: • Dåse tun og laks pakket i vand, 97-procent fedt-fri kød, fedtfattige Morgenmad kød, ikke / fedtfattig ost, non / lav fedt yoghurt, æg erstatninger. • Fedtfattige supper og sovse, fedtfattig mayonnaise, ikke / fedtfattig creme fraiche, fedt-fri puddings, fedtfri kaffefløde, ikke / fedtfattige frosne desserter, spray-on olie- og smørerstatninger. • fedtreduceret bagt saltkringler, popcorn og andre husholdningsmaskiner og bagværk. Giv dig selv tid til at justere dine smagsløg. De kan anvendes til den klassiske amerikanske kost, der er fyldt med fedt. Med tiden vil du være i stand til at nyde smagen af den mad, du spiser, og vil aldrig gå glip af fedt og fedt. Denne information er tænkt som eneste reference. Der bør gøres alt behandling beslutninger mellem dig og din læge team.