Fødevarer med højt dopamin boostere

June 8

Fødevarer med højt dopamin boostere

Dopamin er en neurotransmitter, der hjælper din hjerne lære og styrer frivillige bevægelser. Dopamin kan ikke findes i fødevarer, men der er en aminosyre kaldet tyrosin, der kan hjælpe din hjerne producere mere dopamin. Denne forbindelse er fundet i fødevarer som ost, oksekød og tofu.

Sojaprodukter


Soja produkter som tofu eller ristede soja nødder indeholder aminosyren tyrosin, der kan hjælpe din hjerne producere dopamin. Soja er også en vigtig ingrediens i flere vegetariske produkter som veggie burgere eller faux kød. Disse giver dopamin fordele uden den høje fedt kød kilder til tyrosin som bøf eller provolone.

Hytteost og yoghurt


Denne lavt fedtindhold, er høj-protein ost normalt findes på medicinsk ekspert "skal spise" fødevarer lister. Det har højere proteinindhold end andre hårde og bløde oste som Parmesan og Comte. Ost er en af ​​de mest perfekte fødevarer til tyrosin - faktisk aminosyren er opkaldt efter det græske ord for ost: ". Tyro" Yoghurt er en anden sund måde at få de proteiner, der indeholder aminosyrer fra et mejeriprodukt uden en masse af fedt, ost indeholder ofte.

Bananer


Disse super sunde frugter indeholder en masse mere end kalium. Bananer er også en kilde til tyrosin. I hjernen denne tyrosin er aminosyren, at hjernens neuroner bliver til forbindelserne noradrenalin og dopamin. Disse neurotransmittere hjælpe med fysisk bevægelse samt årvågenhed, koncentration og hukommelse.