Skal jeg have en proteintilskud?

April 13

Skal jeg have en proteintilskud?

Protein kosttilskud har en række anvendelser, fra forbedrede opsving efter træning til at forbedre ernæring i populationer med risiko for fejl og mangler. Atleter gavn af proteintilskud gennem øget muskel størrelse og motion opsving. Vegetarer og veganere nyde godt af et mere godt afrundet kost, mens kvinder i overgangsalderen kan drage fordel af forbedringer i blodtryk og blodlipidniveauer. Men ifølge BBC Sundhedsstyrelsens hjemmeside, de fleste mennesker i Storbritannien spise meget mere protein end de ca. 50 g, som de har brug for hver dag, så få britiske folk er i fare for proteinmangel.

Muskelmasse


Atleter som boksere eller et bur krigere søger at øge kropsvægten af ​​konkurrencemæssige årsager er bedre at øge muskelmasse end at sætte på overskydende fedtmasse at undgå sundhedsrisici senere i livet. Robert Wolfe, en forsker ved University of Texas Medical Branch i USA, tyder på, at proteintilskud indtaget post-øvelse arbejde for at stimulere skeletmuskulaturen syntese. Så hvis du har brug for at få en betydelig mængde kropsvægt for at få succes i dit valgte sport, kan du bruge en proteintilskud til støtte i tilføjelsen af ​​muskelmasse.

Muskelstyrke


Øget styrke er en ønskelig effekt af motion for både befolkningen og konkurrencedygtige atleter. Mens motion er den sikreste måde at øge muskelstyrke, kan proteintilskud være nødvendig, hvis du har problemer med at øge din styrke niveauer. Sportsgrene som atletik er meget konkurrencedygtige og indebærer en høj grad af atlet brænde ud. Selv om det er mere sundt at forbedre ydeevnen gennem uddannelse, sikre og juridiske kosttilskud er mere ønskeligt end ulovlige præstationsfremmende stoffer. Atleter afhængige korte, højintensive byger af energi kan drage fordel af protein kosttilskud såsom kreatin gennem en forhøjelse kortvarigt arbejde output, ifølge Anssi Manninen, forsker med speciale i sport ernæring.

Motion opsving


Afhængigt af dine spisevaner og næringsstof niveauer, kan du have problemer med at komme sig efter en anstrengende anfald af motion. Det kan være svært at balancere din kost til motion genopretning gennem manipulation af hele fødevarer. Anssi Manninen anbefaler et opsving drink indeholder hydrolyseret valleprotein, også kaldet pre-fordøjet valleprotein. Fordelen ved hydrolyserede proteiner, i modsætning til ikke-hydrolyserede proteiner, er, at din krop kan behandle dem lettere. Hvis du har svært ved at komme sig intens motion, kan du bruge en hydrolyseret protein supplement.

Vegansk / vegetarisk kost


Hvis du for nylig har besluttet at indføre i en vegetar eller veganer livsstil, kan det være svært at få det protein, du har brug for gennem kosten planlægning. Hvis du har svært ved at nå dine proteinbehov gennem fødevarer alene, kan soja proteintilskud være nyttige.

Overgangsalderen behandling


Ifølge Dr. Scott Washburn, kan phyto-østrogen niveauer fungere som hjerte-kar-sygdom risikofaktorer i overgangsalderen og perimenopausale kvinder. Når kvinder begynde processen med overgangsalderen, kan kolesterol og blodtryksforhøjelse. Dr. Washburn udført et eksperiment for at afgøre, om sojaprotein tilskud kunne forbedre blod lipid og liproprotein niveauer samt forhøjet blodtryk og fundet, at det udført begge mål. Dette eksperiment viser, at perimenopausale kvinder oplever højt kolesteroltal og blodtryk kan drage fordel af en soja proteintilskud som en forebyggende foranstaltning.