Hvordan til at tabe 40 pounds om to uger

At miste 40 pounds eller 18 kilo om to uger er yderst vanskeligt for den gennemsnitlige overvægt person. Enhver, der ikke er blevet lægeligt diagnosticeret som overvægtige bør ikke forsøge at miste en så stor mængde af vægt på så kort tid. Men for personer, der er meget overvægtige, 40 pounds / 18 Kilogram er ikke så dramatisk i forhold til deres samlede vægt. Dette kan gøres sundt og sikkert, selv om resultaterne ikke er garanteret. Individuel krop kemi og stofskifte spiller store roller i vægttab.

Instruktioner

•  For at opnå et betydeligt vægttab, skal du følge en meget streng diæt. Spis intet men grøntsager i to uger. Brug ikke saucer eller dressinger, kun ren grøntsager. Spis ikke kød, brød, eller mejeri - kun ren grøntsager. Lyse og bladgrøntsager er bedst, da de indeholder de mest ernæring. Dette regime kan lyde barsk, men grøntsager er naturens sundeste mad. En person kan overleve og faktisk være ganske sundt på en ren vegetabilsk diæt, og i nogle kulturer dette er normen. Den gode nyhed er, at dieter kan spise så meget som de vil, så ofte de vil, forudsat at de kun spiser grøntsager. Rå økologiske grøntsager er bedst for sundheden. Bland op, hvad grøntsager forbruges. Grøntsager indeholder næsten ingen kalorier, men er rige på vitaminer og mineraler kroppen har brug for.

•  Du må ikke drikke noget, men vand i løbet af de to uger af din kost. Juice, kan sodavand og alkohol har masser af kalorier. Koldt vand hjælper med at brænde kalorier, fordi kroppen skal forbruge energi til at opvarme det kolde vand til kroppens temperatur. Den eneste undtagelse til rent vand er grøn te (uden sukker eller mælk). Drik økologisk grøn te efter hvert måltid. Denne te har mange sundhedsmæssige fordele, herunder EGCG (epigallocatechingallat), som bidrager til at øge stofskiftet. Drik masser af vand, dobbelt så meget som den dieter normalt ville. Dette hjælper med at holde væk sult og holder kroppen hydreret.

•  Udføre aerobe motion, som er den bedste form for motion for vægttab. Jogging, power walking, svømning, cykling, yoga og aerobic er alle fremragende til toning af kroppen. Aerob motion øger puls og expends en masse energi (kalorier). Motion hver eneste dag i mindst en time; hvis det er muligt, at udøve to eller tre gange om dagen.

•  Du må ikke bøje reglerne. Ophold disciplineret. Efter kost præcis, motion dagligt og aldrig forkæle. Det kan synes meget vanskeligt at gøre, og de første par dage vil være den sværeste, men det er fordi en vane ændres. Dette er, når disciplin der kræves mest af alt. Efter en uge, bør organet vænne sig til det nye livsstil og det bør ikke være så vanskelig. Som minimum bør den gennemsnitlige person tabe 20 pounds / 9 kg i denne diæt. Men for en større person tabet vil være langt mere udtalt.

•  Efter to uger fortsætte kosten og se, hvor længe du kan opretholde denne livsstil. Til sidst din vægt vil plateau; når vægttab ophører, og din vægt er stabil i en uge, har du nået din ideelle vægt.