Sådan Gain Vægt for Basketball

Højde kan være den mest værdsatte af træk i basketball, men høj og tynd spillere har en tendens til at blive skubbet væk af vejen, når fremskaffelse af position under rammen. Problemet med bulking op til basketball er, at øget muskelmasse negativt kan påvirke en spillers skydning formular og kan stjæle fra spillerens hastighed. Tag på opgaven med at tage på i vægt med et øje mod at holde andre færdigheder i topform.

Instruktioner

• Tilføj sunde, høj-protein fødevarer såsom magert kød og supper til din kost. Stivelsesholdige fødevarer såsom kartofler og pasta kan også hjælpe pack på pounds uden at tilføje unødvendige fedt.

• Spis tre måltider om dagen med mindre måltider og snacks i mellem. Start din dag med en solid morgenmad, og spise påfyldning frokoster og middage, med sunde snacks såsom protein barer og yoghurt i mellem hvert måltid.

• Føj protein shakes til din kost, enten som en mellem-måltider snack eller som en efter-workout drink. Valleprotein er særlig god, da det er lavt i fedtindhold og indeholder aminosyrer til at hjælpe dine muskler inddrive fra træning.

• Fokus på styrke-øvelser for din øverste og nederste del af kroppen for at tilføje muskelmasse, som vil hjælpe dig med at få vægt og vil også gavne dig på basketball domstol. Gør ab- og core-styrke træning, så godt, at hjælpe din krop bære vægten du skal tilføje.