E-vitamin olie fakta

Vitamin E eller alpha-tocopherol er et fedtopløseligt vitamin, der er lagret i fedtvævet. Vitamin E er en stærk antioxidant, der bekæmper skader af frie radikaler på celle væv. Den anbefalede daglige tilførsel for E-vitamin er 15 mg per dag, for både mænd og kvinder 19 år og ældre, ifølge Ohio State University.

Sundhedsmæssige fordele

Vitamin E olie er også et anti-inflammatorisk; det bidrager til at styrke immunsystemet og beskytter kroppen mod infektioner. Ifølge University of Maryland Medical Center, E-vitamin gavner mennesker med betingelser, såsom kræft, øjenlidelser og hjertesygdomme. Vitamin E olie lindrer, heler og fugter huden. Det er almindeligt forekommende i hudplejeprodukter, såsom sæber, cremer og cremer og hårprodukter, såsom shampoo og balsam.

Kilder

Hvedekim er den rigeste kilde til vitamin E, ifølge University of Maryland Medical Centre. Andre fødevarer kilder omfatter æg, mandler, hasselnødder og valnødder. Olive, majs, saflor, raps, bomuldsfrø og sojabønner olier er rige kilder til vitamin E. grøntsager, såsom spinat og grønkål samt roer, collards og sennep og majroer, avocado, asparges, søde kartofler og yams er gode kilder vitamin E. Vitamin E olie er tilgængelig i Softgels, kapsler eller som en topisk olie.

Vitamin E-mangel

Personer, der ikke kan absorbere fedt ordentligt, kan være tilbøjelige til at E-vitamin mangel. Ifølge University of Maryland Medical Center, vandopløseligt vitamin E er tilgængelig for de mennesker, der kan have pancreas insufficiens og cystisk fibrose. Symptomerne på en alvorlig vitamin E-mangel kan omfatte tab af muskelmasse, muskelsvaghed, usikker gangart, unormale øjenbevægelser og nedsat syn.

Bivirkninger

Under langvarig eller høje doser af E-vitamin kan forårsage bivirkninger; symptomer kan omfatte hovedpine, kvalme og træthed, svaghed eller sløret syn, flatulens eller diarré. En mere alvorlig bivirkning kan være en allergisk reaktion, der angives med en udslæt eller nældefeber, hævelse af ansigt, hals eller tunge, samt stramning af brystet og vejrtrækningsbesvær. Dette er en medicinsk nødsituation; straks søge lægehjælp, hvis nogen af ​​disse symptomer, bør ske efter indtagelse vitamin E.

Forholdsregler

Det er vigtigt at have en diskussion med din læge, før du tager vitamin E tilskud. Diskuter eventuelle medicin du eventuelt tager at undgå interaktioner. E-vitamin kan øge risikoen for blødning, når den er kombineret med blod fortyndingsmidler såsom warfarin og aspirin. E-vitamin kosttilskud kan også påvirke absorptionen af ​​visse lægemidler.