Alternativer til Kettle Bells

Kettle bells er kanonkugle størrelse vægte med håndtag. De kan være af metal eller fyldt gummi, afhængigt af den type, der anvendes. Brugt i den ene hånd eller to, kan udstyret anvendes til en bred vifte af uddannelse bevægelser eller øvelser. Disse kan nemt erstattes af alternative stykker træningsudstyr. Den vigtigste faktor er at vide, hvordan man bruger hvert stykke til korrekt erstatte en kedel klokke brug.

Kettlebell-Style Alternativer

Vægt-Stacking - En opfindelse eksisterer der fungerer som en erstatning for de traditionelle kettlebells. Ved anvendelse af samme håndtag design og tilgang denne stabling håndtag giver brugeren mulighed for at vedhæfte let at finde bar vægte i en pakke holdes sammen af ​​håndtaget mekanisme. Resultatet er en pseudo kettlebell der er ens i form og har de samme vægtløftning funktioner (se reference 2). Justerbare blok vægte - Disse justerbare vægte fungerer på samme måde som justerbare håndvægte med én væsentlig forskel: håndtaget er øverst ligner en kettlebell i stedet for i midten som en håndvægt. Dette design gør det muligt at øge justeringer vægt i meget mindre gradueringer end traditionelle kettlebells, men den samme bevægelse i øvelse bevares. Et køb omfatter hele systemet snarere end behovet for at købe og sende flere kettlebells (se reference 3). Justerbare eller traditionelle håndvægte - Gevinsten ved kettlebell vægte er deres freeweight status. Håndvægte kan generelt anvendes med praktiserende mange af de samme bevægelser og udøve fuld muskelgrupper. Grebet vil være anderledes, men vægten variationer kan efterlignes.

Hammer Vægte

Trænings Bats - Disse øvelse værktøjer ligne gummi flagermus og har ekstra vægt i slutningen at bruge som en gynge vægt. Designet til motionsrum, de kommer i forskellige vægt beløb, og give en gratis vægt træning af hele radiale arm muskel gruppe. Sledgehammers - Enhver form for vægtet byggeri hammer kan duplikere den svingende effekt af en kettlebell. Sådan øvelse erstatninger kan arbejde de samme muskelgrupper effektivt. Da de vægtværdier kan varieres ved hjælp af hamre større kapacitet, kan styrketræning progressivt ved hjælp af en tungere hammer.

Ikke-Swing Type Vægte

Medicin bolde - lavet til at ligne vægtede basketbolde kan disse øvelse instrumenter anvendes på en lang række bevægelser og krop træning. Men de har ikke håndtag og skal håndteres som en bold. Dette begrænser nogle øvelse bevægelser, der kan gøres med håndteres-gear. Vægte kan nå op til 13,6 kilogram, hvilket er mindre end den tungeste kettlebells. Resistance Bands - også kendt som slanger, modstand bands kommer med håndgreb i enderne, og afhængigt hvordan de er installeret, kan efterligne nogle af de samme elevatorer og trækker som kettlebells. Imidlertid kan få modstand bands opfylde vægten modstand af et kettlebell fra begyndelsen af ​​en pull. Bands øge modstanden jo længere de er strakt. Brugere komme ud over evnen til selv de stærkeste bånd.