De bedste low-carb induktion måltider
Low-kulhydrat kost begrænse indtagelsen af kulhydrater som en del af vægtkontrol eller vægttab programmer. Mad høj i kulhydrater, såsom brød, er erstattet med proteinrige fødevarer samt frugt og grøntsager. Low-carb diæter fremmer blodsukker og fordøjelsessystemet hormon regelmæssighed, som menes at kontrollere vægtøgning og endda fremme vægttab. Ved starten af en low-carb diæt, ikke stoppe med at spise kulhydrater; dette kan forårsage cravings og gøre slankekure vanskelig. Oplev sunde kulhydrater og lethed ind i dit nye kost.
Suppe
Low-kulhydrat kylling og grøntsagssuppe er en nem begynder måltid til din kost. Det er velkendt, og tager ikke lang tid at forberede. For at gøre denne suppe, bringe otte kopper vand i kog, mens du hugger tre gulerødder, fire selleri sticks, en pastinak, en porre og 1 kop grønne bønner. Knus et fed hvidløg. Cut 0.454kg. af uden skind kyllingebryst i små tern. Tilsæt grøntsager, hvidløg og 4 til 5 tblsps. af hønsefond i det kogende vand og kog i fem minutter, derefter simre i 15 minutter. Tilsæt kylling efter 15 minutter og bringe suppen tilbage i kog i 2 minutter, så lad det simre i 20.
Salat
Salater er en fast bestanddel af low-carb diæt. For at gøre en lækker spinat salat med pinjekerner og bacon, varme 1 spsk olivenolie, indtil varm på medium varme. Tilføj fire skiver bacon og kog indtil de begynder at krølle. Tilsæt 2 spsk. pinjekerner og to fed hakket hvidløg og kog bacon er helt færdig. Sluk ovnen og straks tilføje 1 pund skyllede spinat blade og andet spsk olivenolie. Sautér i 30 sekunder, eller indtil spinat opvarmes og lidt vissen. Top med parmesanost, hvis du ønsker og servér straks.
Quick Meal
En low-carb måltid, der passer til en travl livsstil er en skål kaldes SMO eller bøf, svampe og løg. Det er nemt og hurtigt at forberede og relativt billig. For at forberede dette måltid, varme én pakke af gryderet kød i en stor stegepande, indtil gyldent. Tilsæt en lille, hakket løg og en halv pakke af precut træ øre svampe og kog løgene er gennemsigtige og kødet er færdig. Tilføj krydderier efter eget valg, såsom hvidløg pulver.