Vitaminer til ømme led

Ømme led kan gøre daglige aktiviteter ubehageligt og ligefrem smertefuldt. Selvom du kan få nødhjælp fra over-the-counter smertestillende medicin, kan nogle mennesker finde lindring gennem vitamintilskud. Før du tilføjer nogen af ​​disse vitaminer til din kost, så tal med din læge om, om det er sikkert for dig at gøre det, og finde ud af en passende dosis til din situation.

Vitamin B-3

Vitamin B-3, også kendt som niacin, hjælper kroppen gør energi fra den mad, du spiser. Sammen med de andre B-vitaminer, niacin hjælper fremme korrekt nervesystem funktion og sund hud, øjne, hår og leveren. University of Maryland Medical Center bemærker, at foreløbige undersøgelser har fundet, at dette vitamin kan medvirke til at reducere arthritis symptomer og forbedre fælles mobilitet samt mindske mængden af ​​ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler, der er nødvendige for symptomlindring.

Vitamin C

Collagen er nødvendigt at gøre brusk, sener og ledbånd, og C-vitamin hjælper kroppen gøre kollagen. Nogle ledsmerter er forårsaget af slidgigt eller OA, som er, når brusk er ødelagt, forårsager ledsmerter. C-vitamin hjælper kroppen producere mere kollagen og kan hjælpe med at forhindre yderligere skade på brusk, der kan være forårsaget af frie radikaler, da dette vitamin er en antioxidant. Flere undersøgelser er nødvendige, men spørg din læge, hvis C-vitamin kan hjælpe dig, hvis du er på OA narkotika.

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer kan sænke højt kolesterolniveau, reducere højt blodtryk og mindske risikoen for hjertesygdomme. De har også vist sig at reducere morgen ledstivhed og fælles ømhed i individer med rheumatoid arthritis, rapporterer MayoClinic.com. Disse tillæg har vist sig at reducere inflammation, som kan bidrage til at fremme fælles mobilitet. I kliniske undersøgelser har omega-3 fedtsyrer typisk blevet taget med non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler. Mere forskning skal gøres, men undersøgelser ser lovende ud.

Vitamin D

D-vitamin hjælper med knoglevækst og remodellering og hjælper kroppen med at optage calcium. Det reducerer også inflammation, som typisk ledsager ledsmerter og spiller en rolle i både immunsystemets funktion og neuromuskulære funktion. Ifølge en artikel offentliggjort i tidsskriftet "Best Practice og forskning, klinisk Rheumatology," D-vitaminmangel er en risikofaktor i udviklingen af ​​slidgigt, som kan føre til ledsmerter. En undersøgelse offentliggjort i "gigt og reumatisme" foreslog, at større indtag af D-vitamin reducerede risikoen for leddegigt.