South Beach Diet Phase One Snack Idéer

April 1

South Beach Diet Phase One Snack Idéer

I tre faser, South Beach Diet lærer dig, hvordan du opretter godt afrundede måltider, der forlader dig mæt. Den første fase er en 2-ugers introduktion, og har de strengeste krav. Ifølge Dr. Arthur Agatston, skaberen af ​​South Beach Diet, fase et eliminerer brød, ris, kartofler, pasta, bagværk, sukker, alkohol og frugt. Efter den indledende fase, vil du begynde at spise disse fødevarer igen. Men fordi de første 2 uger er strenge, og fordi du vil spise seks gange om dagen, er det vigtigt at have sort. Følgende er forslag til Phase One snacks.

Grøntsager og Spread


Stuff selleri stilke med en kile af Laughing Cow ost, foreslår Dr. agatston. Under fase et, mange grøntsager og salater er ubegrænset, så du kan spise selleri, indtil du føler dig fuld. Laughing Cow ost er en cremet alternativ til flødeost, og kommer i tre karakteristiske smag. Dr. agatston foreslår også at blande 1/2 kop hakkede tomater og agurker med 1/2 kop fedtfattig hytteost. Proteinet vil gøre du føler dig fuld, og tomater og agurker vil give dig med en blanding af smag.

Savoury Snacks


Spice op dine grøntsager, har en håndfuld nødder eller vælge fedtfattig eller fedtfri ost. Kalyn, forfatter til http://kalynskitchen.blogspot.com tyder sukker snap ærter, opskårne tomater med rosmarin salt drysset på toppen, mini peberfrugter, 1/4 kop nødder, edamame eller en ost stick. Krydderier tilføje sort til kedelig mad og er en ofte overset tilføjelse.

Søde snacks


Dr. agatston anbefaler kun 75 kalorier per dag for "søde behandler." Men hvis du skal opfylde en sød tand, er der et par muligheder. Sukker-fri Jello kommer i mange forskellige varianter og er et fremragende valg til beroligende en rasende sød tand. No-sukker-tilføjet Fudgsicles eller sukker-fri popsicles er også gode alternativer.