6 Punkt Meal Idéer

September 8

6 Punkt Meal Idéer

Siden 1997 har Weight Watchers medlemmer havde mulighed for at bruge "points" for at hjælpe dem med at tabe. Snarere end at tælle kalorier, medlemmer med at beregne hvor mange point hver mad, de spiser, er værd. Points værdier beregnes ved at tage hensyn kalorier, energitæthed og om fødevaren er proteinrige eller carb-heavy. Hvis du er ny til Weight Watchers og søger at finde et måltid indstilling, der bruger seks point, her er nogle ideer.

Græsk stil Pita Sandwiches


Denne Middelhavet-inspirerede måltid gør en smart frokost eller middag for to. Du starter med en hel hvede pita, som er skåret i halve på midten. I hver halvdel af pita fordelt 2 spsk af din favorit kikært hummus og 2 spsk af fedtfri græsk stil yoghurt. Dernæst lag ca. 85.1gr. kalkunbryst i hver halvdel. Så smid sammen lige dele hakkede tomater og agurker og drys dem i hver pita halvdelen - omkring 1/2 kop per halve. Endelig, top hver halvdel med 1/4 kop fedtfattig fetaost og nyde.

Cremet kylling og fyld i Folie


Fordi dette måltid kokke i folien, er det nemt på din talje og enkelt at rydde op. Kombiner 1 dåse 98 pct kondenseret fedtfri fløde af champignon suppe med 1/4 kop vand i en lille skål. Dernæst kombinere 1 kop vand med 170gr. af udstopning mix, og sprede denne udstopning blanding over et stort stykke stanniol. Placere seks skind kyllingebryster oven på lag af fyld blandingen. Fyld kyllingen med suppen-vand-blanding, 1 1/2 kopper frosne ærter, 1 1/2 kopper frisk snittede svampe og fire skiver strimlet 98 procent fedtfri deli skinke. Fold over folien og forsegle det til at oprette en pakke, og kog i en 400 grad ovnen i 30 til 40 minutter. Dette måltid tjener seks.

Sund Pork Stir Fry


Denne opskrift er oliefri og tjener tre personer. Slice 170gr. af svinekød meget tyndt, og lad den hvile i en marinade af 1/4 kop lavt natrium sojasovs, knust hvidløg og et skud af tør sherry. Mens svinekød er marinering i denne blanding, let spray en sauterpande med non-stick madlavning spray, og hak grøntsagerne i røre FRJ. Du skal bruge 1/2 kop hver af røde peberfrugt, løg og gul peberfrugt. Du vil også nødt til at skære to gulerødder og 1 1/2 kopper broccoli. Sauter disse veggies i panden i 3 til 5 minutter, og derefter reservere i en skål. Svits svinekød og marinade i samme gryde ved høj varme, tilføjer grøntsagerne tilbage i gryden, når svinekød er brunet og næsten færdig. Du kan blive tykkere saucen med et par spiseskefulde af majsstivelse eller med asiatisk stil hot sauce. Serveres med 1/4 kop hvid eller brun ris.

Vegetarisk Italian Pasta Skillet Dinner


I en stor stegepande, kombinere 1/13 kopper soja kød stedfortræder, 1 kop svampe, 1/2 kop af løg og 1 dåse grøntsagssuppe ved høj varme. Tilføj 3/4 kop tør pasta, og dækker i 10 minutter. Når pastaen er mørt, rør i 2 kopper spinat indtil visne, og plade, overbrusning med parmesan. Tjener to.