Sådan Erstat kollagen i din krop
Kollagen er en vigtig form for protein, der findes i huden. Collagen produktion, som hjælper huden ophold fast og elastisk, falder naturligt med tiden. Nedbrydningen af kollagen øger mængden af rynker, fine linjer, og slap hud på kroppen. Mens du holder kollagen niveauer stabilt i hele dit liv er umuligt, er der mange måder, du kan erstatte eller supplere kollagen i kroppen til at bremse virkningerne af modningen. Fastholdelse af en sund livsstil og få masser af næringsstoffer vil hjælpe din krop at opretholde kollagen produktionen.
Instruktioner
• Spis en kost rig på fødevarer, der indeholder C-vitamin, såsom appelsiner, jordbær, og citroner. Health Central tyder på, at C-vitamin giver kroppen en naturlig kilde til collagen. Ekstra næringsrige fødevarer til at forbruge er mørke grønne bladgrøntsager som spinat og grønkål, røde frugter - som indeholder antioxidanten lycopen - og sojaprodukter som byder genistein, der forsinker nedbrydningen af huden.
• Levering kroppen med de sunde omega fedtsyrer findes i nødder og fisk. Ifølge Health Central, cashewnødder, mandler, tun og laks er tilstrækkelige kilder til omega syrer, som alle øge og erstatte kollagen niveauer.
• stimulere huden gennem massage eller motion. Massage og motion forbedre cirkulation og tillade blodet at rejse til alle områder af kroppen - især i huden, ifølge Livestrong. Facial massage og hjerte-kar-aktiviteter er ideelle måder at øge kollagen niveauer i kroppen.
• Anvend en anti-aging creme til ansigtet hver aften. Mayo Clinic foreslår at bruge cremer, der indeholder kobber peptider, retinol, hydroxy syrer eller kinetin at udskifte og stimulere kollagen produktionen i huden og fugter at udglatte fine linjer og rynker.