Sådan Set Up en Løbebane
Opsætning af en personlig løbebane er en fantastisk måde at støtte dine træningsmål for øget udholdenhed og hjerte-kar-sundhed. Bruger den korrekte måling indikatorer samt en sikker løbeflade vil bestemme nøjagtigheden og sikkerheden af dine personlige system. Udvikle denne løbebane kan tage nogen tid, beregninger og investeringer, men kan understøtte dine træningsmål for optimal ydelse som en professionel eller blot et fitnesscenter entusiast.
Instruktioner
• Find en lang styr på asfalterede sti i dit nabolag eller en nærliggende park. Brug en cykelsti eller anden brolagt, vedligeholdes og bred strækning af gangbro.
• Rengør off vej for op til en fjerdedel af en kilometer af alle rester, sand eller grus for at undgå at glide eller skade. Lav en note som til de tider denne strækning af fortovet er relativt stille, sandsynligvis tidligt i morgen eller senere om aftenen. Dette vil give dig masser af plads til at køre på din nødvendige hastighed og afstande uden afbrydelse.
• Køb kridt fra din lokale købmand og tydeligt markere afstande, der er specifikke for din træning protokol. Hvis du kører som en professionel, bør målingerne og markeringer af linjer være i overensstemmelse med kravene i de relevante styrende organer, fra NFSHSA, HCAA til IAFF.
• Mål disse konkrete målinger præcist med et målebånd, og markere dem tydeligt på fortovet med kridt. Brug store tal og klare linjer, så de er nemme at se. Når du tydeligt har identificeret dine specifikke foranstaltninger, få et stopur og begynde træning på din brugerdefinerede løbebane.