Hvordan man laver et løbebånd sjov

Løbebånd tilbyder løbere og vandrere mulighed for at arbejde ud uanset vejret udenfor. En kontrolleret indeklima gør arbejdet mere behageligt og nemmere at holde op konsekvent. Mens løbebåndet er praktisk, kan det også være kedeligt. Kørsel i et enkelt sted i en længere periode, indendørs med nogen ændring i landskabet er ikke meget spændende. Der er dog en række forskellige måder at gøre løbebånd træning noget at se frem til, snarere end noget, du frygter.

Vejledning

• Øg hastighed i et par minutter i stedet for at fastholde en evig, uforanderlig tempo. Opdele din træning vil gøre det synes kortere ved at give dig en pause fra monotoni.

• Tag en ven med dig, hvis du er på vej til gymnastik for at komme på løbebåndet. Du kan chatte, eller du kan udfordre hinanden. Udfør den samme træning for at holde hinanden motiveret på løbebåndet.

• se tv, mens du arbejder ud på løbebåndet. Hurtigere tempoet under reklameafbrydelser tilføjer en ekstra sværhedsgrad og interesse for dit løbebånd træning. Fortsæt på din almindelige tempo når dit show kommer igen.

• Snup et sæt håndvægte og bære dem under træningen. Når du kører med vægte, du spare tid ved toning dine arme og arbejde på din cardio samtidig.

• Forøg din hældning at simulere walking opad som en ekstra udfordring. Du kan ændre hældning hvert par minutter til at føle sig mere som en vandretur, eller du kan bare gå op ad bakke på et højt hældning for at teste dig selv. Udover at ændre en regelmæssig rutine, ekstra hældning brænder også flere kalorier.

• Gør stereoanlæg og lytte til din yndlingsmusik, hvis du er hjemme, eller sat på nogle hovedtelefoner og nyd din musik, hvis du er på gym. Vælg musik, der er optimistisk og positivt til at holde dig underholdt.