Sådan behandler mave gas natten

Mave eller tarm gas er normalt, men det kan være pinligt hvis de frigives i det offentlige, uanset om det er om natten eller om dagen. Dog kan der være en underliggende problem, hvis du har overdreven gas. Ifølge Everyday Health, kan overdreven gas være forårsaget af visse sundhedsmæssige betingelser, som irritabel tyktarm (IBS) eller gastro-oseophageal reflukssygdom (GERD). Se en gastroenterolog, hvis du føler, at der er nogen problemer i din mave, herunder et overskud af gas.

Instruktioner

• Undgå at spise gasproducerende fødevarer, såsom broccoli, kartofler og majs. Disse fødevarer er blandt mange andre, der skaber en ubehagelig følelse af oppustethed i maven. Disse fødevarer er svært for kroppen at fordøje fordi de mangler støtte af enzymer i tyndtarmen som nedbryder de fødevarer. Dog kan nogle mennesker spiser disse typer af fødevarer og ikke producerer nogen gas, på grund af bakterier, der findes i tyktarmen, der nedbryder de fødevarer.

• Reducer mængden af ​​laktose-baserede mejeriprodukter du spiser. Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ældre, afroamerikanere, asiatiske amerikanere og indfødte amerikanere har naturligvis et lavere laktase, som er et enzym nødvendige for at nedbryde laktose. Dette resulterer i at have gas efter indtagelse lactose-baserede fødevarer.

• Spis en fiberrig morgenmad. Ifølge Fox News, kan spise en fiberrig morgenmad bidrage til at stimulere en afføring, der hjælper med at fjerne gas. Eksperimentere med mængden af ​​fiber du spiser. Notér, når du begynder at opleve gas, fordi overdreven fiber indtagelse for hurtigt kan forårsage gas.

• Undgå produkter med fructose eller store mængder af sukker, almindelige ingredienser i frugt eller sodavand. Derudover kan fructose findes i fødevarer såsom artiskokker, løg, pærer og hvede. Sorbitol, en anden naturligt forekommende sukker, er også et fælles sukker findes i æbler, ferskner og svesker. Kunstig sorbitol er undertiden bruges i tyggegummi og sukkerfri slik. Desuden bønner indeholder opløselige fibre og sukker. Dette sukker og opløselig fiber producere gas i tyktarmen.

• Tag over-the-counter kosttilskud, der hjælper fordøje fødevarer, der indeholder laktose eller sukker i bønner og andre grøntsager.