Motion og sure opstød

Halsbrand er også kendt som syre refluks. Nogle mennesker får det lejlighedsvis, mens andre oplever den brændende smerte hver dag. Motion kan hjælpe den betingelse indirekte, men visse fysiske aktiviteter kan gøre det værre. Acid reflux syge, der kan lide at udøve skal lære den fine balance for at opretholde fysisk kondition uden skærpende deres maveproblemer.

Definition

Acid reflux sker, når mavesyre bakker op i spiserøret, ifølge Mayo Clinic. Spiserøret har en rund bånd af muskel ved sin bund, der åbner, når mad og væske er slugt, og lukker efter den indtagne genstande ind i maven. Undertiden musklen svækker eller ikke fungerer korrekt, så en tilbageløb af syre, der udløser halsbrand smerte.

Behandling

Acid reflux er normalt behandles med over-the-counter eller receptpligtig medicin, men Mayo Clinic forklarer, at overvægt gør det værre. Tungere folk har mere pres på deres maver, som skubber syre tilbage op i spiserøret. Vægttabet får bolden sendt ud. Mange læger anbefaler motion som led i et samlet vægttab program, men visse aktiviteter udløse acid reflux. Den øvelse rutine skal være omhyggeligt udviklet, så det ikke gør det problem, det er beregnet til at korrigere værre.

Overvejelser

Folk med sure opstød bør undgå iført tætsiddende øvelse tøj, især omkring taljen. The Mayo Clinic advarer om, at stramme outfits lægge pres på maven og nederste del af spiserøret, hæve reflux risiko. Reflux syge bør undgå øvelser, der kræver dem til at bøje eller ligge ned, såsom visse yoga stillinger og mat arbejde. Øvelse, der forårsager kraftig krop bevægelse, som jogging og aerobic, kan også give problemer.

Tidshorisont

Folk med sure opstød bør afholde sig fra at spise i mindst to timer, før de udøver. Pre-øvelse måltider bør være lille og høj i fiber. En undersøgelse fra 2004 af forskere fra Karolinska Sygehus i Sverige viste, at fiber bekæmper halsbrand. Forskerne fandt også, at saltning mad øger risikoen. Anahad O'Connor, en New York Times forfatter, rapporterer, at syre refluks syge får den bedste lindring fra moderat motion mindst to gange hver uge.

Advarsel

Visse typer af motion kan forårsage acid reflux hos mennesker, der normalt ikke har det. Forskere fra Bowman Gray School of Medicine ved Wake Forest University i North Carolina havde raske frivillige gør en vægt rutine, stationær cykling og løb. Deres undersøgelse fra 1998 fandt, at øvelser som at løbe, som agitere kroppen, kan udløse reflux hos ellers raske personer. Folk, der normalt ikke får halsbrand bør ændre deres motion rutiner, hvis visse aktiviteter udløse refluks symptomer.