Ernæring Information om druemost tomater

April 14

Ernæring Information om druemost tomater

På grund af sin aflange form, en drue tomat ligner en miniature blomme tomat. Grape tomater har mange af de samme egenskaber ved blomme tomater samt - tyk hud, kødfuld tekstur og mindre saft end almindelige cherrytomater. Du kan spise dem plain til en sød smag godbid eller bruge dem i opskrifter. Denne type af tomat er lav i kalorier, men ikke i næringsværdi; drue tomater indeholder flere vigtige vitaminer og mineraler.

Kalorier og proteiner


En 3-oz. servering af druemost tomater - ca. 21 tomater - indeholder 30 kalorier. Mængden af ​​kalorier i en del af disse tomater udgør 1,5 procent af de kalorier din madplan bør omfatte hver dag, baseret på en 2.000 kalorie diæt. Så vidt snacking går, drue tomater indeholder for få kalorier til effektivt booster din energi og bremse sult, hvis formål at spise mellem måltiderne. Overveje at spise en servering af druemost tomater med en lille mængde fisk eller ost tun at øge kalorier. Dette vil også øge proteinindholdet som en servering af drue tomater indeholder kun 1 g protein, eller 1,8 til 2,2 procent af 46-56 g din kost bør indeholde dagligt.

Kulhydrater og Fibre


Grape tomater indeholder sunde kulhydrater - 6 g per portion - selvom du behøver 130 g kulhydrater pr dag i tilstrækkelig grad opfylder dine energibehov. Dine krav kan dog variere, som atleter kan have behov for at forbruge mere end det; kontakte din læge eller ernæringsekspert til at vælge den ideelle carb indtag til din livsstil. Du vil tage i 1 g fibre i en servering af druemost tomater, som bidrager til 25-38 g fibre du har brug for hver dag.

Sukker og Natrium


Som alle tomater, har drue tomater naturligt forekommende sukkerarter, bør ikke skade dit helbred på den måde, at sukker tilsættes fødevarer gør. En servering af druemost tomater indeholder 4 g sukker. En servering indeholder også 36 mg natrium. Den natrium i en servering af drue tomater er relativt lille i sammenligning med den foreslåede grænse på 1.500 mg til 2.300 mg.

Vitaminer og Mineraler


Herunder druemost tomater i din kost giver dig et stort løft i din C-vitamin indtag - en portion indeholder 40 procent af den daglige værdi af dette vitamin. En servering af druer tomater indeholder også 8 procent af den daglige værdi for vitamin A, samt 2 procent af den daglige værdi for jern.