Sådan Beregn gangafstande

Gåture i gennemsnit 10.000 skridt om dagen kan medvirke til at sænke blodtrykket, forbedre blodsukkerregulering, bidrage til et sundere vægt og reducere risikoen for abdominal fedme, i henhold til American College of Sports Medicine. Beregning walking afstande kan hjælpe dig med at øge dit aktivitetsniveau og sætte mål for at øge din udholdenhed og samlede fitness-niveau.

Vejledning

• Brug en skridttæller til at spore distance, samt skridt taget. Tag en tur rundt om en kort bane eller anden kendt afstand, hvis din skridttæller ikke har en distance-tracking-funktionen. Beregn antallet af skridt og formere det er relevant at vurdere skridt per mile. For eksempel, hvis du tager 500 trin omkring en kvart-mile spor, kan du vurdere, at det tager 2.000 skridt til at dække en mile.

• Nulstil triptæller på din bil og køre den vej, du normalt gå. Dobbelt afstanden til at redegøre for tur tilbage, hvis du tager din kilometertæller læsning efter at have nået din destination.

• Planlæg din tur før overskriften ud og beregne afstanden online. Google Maps, for eksempel, giver brugerne mulighed for at oprette en vandresti og beregne afstand automatisk. MapMyRun.com har pre-made gang og løb stier, der indeholder information afstand. Søg på postnummer eller by og stat for at finde spor i dit område.

• Gå på et løbebånd til at beregne afstanden. De fleste elektroniske løbebånd giver dig mulighed for at programmere en alarm eller bip, når du har gået en vis distance.