Hvor hurtigt gør lungerne komme sig efter rygestop?

Den største effekt rygning har på lungerne er skaderne på cilia. Cilia er bittesmå, hårlignende fremspring i dine lunger og luftveje, der bevæger sig frem og tilbage som du indånder, for at holde ud fremmedlegemer og smitte undgås. Billederne, der er truffet af en scanning elektron mikroskop, viser cilier hos raske lunger. Når du ryger, er cilier ødelagt, og du ikke kan beskytte dig selv mod de forurenende stoffer og contagions du inhalerer. Cilia også bidrage til at flytte slim gennem lungerne. Uden cilia mange rygere udvikler en kronisk hoste, som er et forsøg på at flytte slim fra lungerne, som cilia normalt ville bevæge sig.

Efter 72 timer

Hvis du ryger, er der gode nyheder. Den menneskelige krop er en helbredende maskine. Hvis du afslutter, mens du er rask, kan din krop helbrede fra de fleste eller alle skaderne som følge af rygning. Inden for 72 timer for at holde op, begynder dine lunger reparere sig selv, og du vil sandsynligvis begynde at trække vejret lettere og bedre, da bronkierne i lungerne begynder at slappe af.

2 uger til 9 måneder

Mellem 2 uger og 3 måneder efter at holde op, din omsætning forbedres, og dine lunge funktion stiger med 30 procent. Din lungefunktion vil fortsætte med at forbedre over 9 måneder, da cilier begynder at regrow. Med 9 måneder, bør ryge-relaterede hoste, overbelastning og åndenød langsom og ophøre.

Efter 1 år

Hvis du kan holde op til et år, vil din risiko for hjertesygdomme falde til halvdelen af, hvad den var, da du var rygning. Efter 5 år, vil din risiko for slagtilfælde gå ned til den for en ikkeryger. Efter 10 år, vil din risiko for lungekræft gå ned til det halve, og din risiko for andre rygerelaterede kræftsygdomme, som dem i mund, svælg og spiserør, vil også falde.

Metoder til at fremskynde inddrivelse

I løbet af de første 9 måneder, kan et par strategier hjælpe dine lunger komme sig, især når du begynder at hoste op slim og materiale fra dine lunger. Spis rigtigt. Få tilstrækkelig søvn og moderat motion. Drik mindst 1 liter vand om dagen at tynde ud slim. Ved hjælp af en ansigtsbehandling damper eller trække vejret i en dampende brusebad vil hjælpe. Kog en gryde med vand og placere den på et bord, hvor du kan sidde med hovedet over det. Drape et håndklæde over hovedet for at indånde dampen. Brug en enhed såsom PowerBreathe eller RespiVest (se Resources), at øge din lunge ydeevne, selvom du har kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Rygestop programmer er tilgængelige til at hjælpe dig holde op. Tjek den QuitNet program biblioteket i Ressourcer for mere information.