Den bedste løbesko for ydre smerte ben

Anteriore skinnebenssmerter eller skader på muskler, der er tilsluttet skinnebenet, kan være forårsaget af sko, der ikke giver tilstrækkelig beskyttelse mod den konstante stress på dine fødder bliver bankede i jorden, efter ortopæd Dr. Stephen M. Pribut. For at beskytte din mund, vil du ønsker en sko, der har en robust mellemsål, hvilket betyder den eneste - fra hælen til hvor tæerne forbindelse til foot-- skal have begrænset fleksibilitet. Pribut foreslår også foringen indersiden af ​​skoen bør understøtte og holdbare, da det har også en vis evne til at absorbere stød.

Fælles Faldgruber

Du tror måske, at et nyt par sko vil løse dine problemer. Men i tillæg til problemer med formularen, kan du stadig være i risiko for skinnebenssmerter. Kort sagt, kan en mere stabil sko ikke være nok. Cool Running s Josh Clark foreslår indsættelse af en hæl elevator, der kan købes til en afdeling eller special-forretning. Du kan også lave din egen lift slags ud af makeup svampe. Virkningen af ​​både store-købte og hjemmelavede elevatorer er det samme: at reducere, hvor langt kalvene nødt til at strække, hvilket reducerer risikoen for belastning af musklerne tilsluttet dit skinneben.

Hvor kan jeg købe

Du er heldig; du kan købe sko med den førnævnte robust hæl og fast mellemsål i alle mærker fra alle forretninger - afdeling, rabat, specialitet og online forhandlere. De mere vigtige elementer at huske, er at kigge efter sko med dæmpning og støtte du har brug for, og dem, der bedst passer til dine fødder. Dr. Pribut foreslår også, at når du køber løbesko, du finde en butik, der vil lade dig "afprøve" skoene - ved selv at tage dem ud på en kort løbetur udenfor butikken. Nogle specialbutikker, ligesom Fleet Feet, endda tilbyde et system, hvor medarbejdere analysere, hvordan du kører i butikken for at bestemme den bedste sko til din gangart og biomekanik.

Koste

Da din kører betingelse ikke begrænse dig til en bestemt type eller mærke af sko, er du heller ikke begrænset til en bestemt, snævert Udgift. Ethvert antal sko med de funktioner, du har brug for kan findes på Runner World sko Finder. Du kan søge ikke kun af størrelse og skotype - dæmpning, motion control - men af ​​omkostningerne. Intervallerne skal du vælge fra start 85 pounds og gå hele vejen op til 120 pounds eller mere.

Insider-tips

Hvis du fortsat oplever smerter i den ydre ben, bør du se en læge med speciale i sådanne skader - en orthopedist. Disse skader kan eskalere til noget langt værre - en stress fraktur - hvilket er et brud på knoglen, ifølge Dr. Pribut.