Bygningsarbejder frokost ideer

En bygningsarbejder frokost skal være hjertelig, fordi hun normalt brænder kalorier gør det manuelle arbejde, som kræves til byggeri. Den bygningsarbejder står imidlertid udfordringer, fordi ofte frokost vil blive holdt uden for i en lastbil, eller eventuelt en køler. Adgang til køling er begrænset, og muligheden for at opvarme mad i en mikrobølgeovn eller ovn er normalt ikke-eksisterende. Du er nødt til at pakke en frokost, der er stor og holder op mod elementerne. Omfatter altid masser af vand for at hjælpe bygningsarbejder ophold hydreret hele dagen.

Suppe

Varm suppe på en kold dag er en trøstende frokost. Du kan pakke suppe med sunde ingredienser som grøntsager og fuldkorn, som også omfatter fiber. Fiberen vil hjælpe arbejdstageren ophold fuld længere. Føj protein til suppen for at støtte musklerne, mens de arbejder. Chili har fiber og protein fra bønner. Tilføj mere protein med kød. Du kan supplere suppe med brød eller kiks, som vil være sikkert at spise selv hvis de ikke er nedkølet i løbet af dagen. Pak suppe i en termokande til at holde den varm.

Sandwiches

Elementer i en sandwich vil vare hele dagen, men der er måder, du kan pakke sandwich til at hjælpe det være mere tiltalende ved frokosttid. Hvis det er muligt, wrap salat og tomater i en separat plastpose eller aluminiumsfolie indtil frokosttid. På varme dage, undgå at lægge mayonnaise på sandwich, herunder tun eller kylling salat. Den rå æg i mayonnaise vil forkæle i varmen. Suppler sandwich med frugt. Bagværk er ikke-letfordærvelige, så omfatte et udsnit af kage i madkasse samt.

Fried Chicken

Fried chicken kan nydes varm eller kold, så hvis du har en køler, tilføje stegt kylling til bygningsarbejder frokost. Pak den i en lufttæt beholder for at beskytte det mod lækager, der kan ske i køleren. Hvis du har en køler, det er sikkert at omfatte kartoffelsalat eller coleslaw. Du kan medtage en have salat, men sørg for at pakke dressing separat, sammen med en gaffel og serviet.

Salater

Du kan holde salater i en køler. Salater lavet udelukkende af frugt og grøntsager må ikke indeholde kalorier arbejdstageren har brug for at opretholde en dag med fysisk arbejde, men du kan tilføje forskellige typer af protein til din salat, herunder bønner, nødder, ost og æg, for at gøre det heartier. Desuden supplere salat med en rulle eller muffin. Opret en salat af majs, sorte bønner, tomater, peberfrugter og salat. Kjole salat med limesaft og et stænk af olivenolie for et sundt salat, med fiber og protein er nødvendige for at vare hele dagen.