Hvordan til at udøve for at øge bryst størrelse & autorisere dem

Fast op dine bryster samt øge deres størrelse med nogle enkle øvelser. Alder, genetik, rygning og andre påvirkninger kan forårsage bryster til at miste fasthed. Før du ty til kirurgiske metoder, så prøv øvelse til at øge bryst størrelse og gøre dem mere stramt. Hvis det gøres korrekt og på en regelmæssig basis, kan øvelserne hjælpe med at give dig den fysik, du ønsker.

Instruktioner

•  Gøre bryst øvelser med dine håndvægte. Bryst øvelser såsom brystfinner presser kan øge bryst størrelse, mens opstrammende brystmusklerne. Lå på ryggen holder din vægt, udstrakte arme til hver side. Langsomt hæve vægtene op, så de mødes i midten, direkte over brystet. Vær sikker på at holde dine arme så lige som muligt. Har tre sæt af 12 reps og bruge et par lys til mellemstore vægte hånd til at gøre denne øvelse, øge vægten, som du fremskridt.

•  Må push-ups. Push-ups, uanset om de er modificeret (udført på dine knæ) eller fuld push-ups, er en enkel, men effektiv øvelse at få de resultater, du søger efter. Må tre sæt af 10 reps af enhver form for push-up og hvile i 30 sekunder i mellem.

•  Gør sommerfugl presser. Butterfly presser kræver kun dine vægte og en robust stol at gøre. My Secret Sundhedsstyrelsens hjemmeside foreslår sidder på stolen med ret ryg, mens du holder din vægt. Løft dine arme gradvist fra siderne bringer dem op til skulderhøjde. Hold i flere sekunder, før langsomt sænke dem ned. Har tre sæt af 10 til 12 reps af denne øvelse.