Hvordan til at nå jorden Bending Tilbage

June 30

Hvordan til at nå jorden Bending Tilbage

Rører jorden, når bøjning bagud kan kræve en bule eller to. Gør en back bøje eller røre jorden med hænderne, er et skridt gjort i gymnastik. Det kræver fleksibilitet og praksis at opnå. Før du forsøger, at sikre sikkerheden ved at have en ven eller professionel spotter til at holde dig fra at falde. Praksis på et blødt underlag for at undgå skader fra fald.

Vejledning


Stretch Før Forsøg


• Læg den fladt på maven med armene ud til siden og bøjede knæ opad.

• Grib dine ankler bag ryggen, og træk lidt mod dit hoved, overordnede kroppen.

• rock din krop frem og tilbage, mens du holder dine fødder. Dette vil hjælpe med at strække sig og løsne musklerne i dine ben og ryg.

Bøje Tilbage til røre jorden.


1. Stå med fødderne adskilt ar skulderbredde og arme låst lige op i luften.

• Læn dig tilbage fra taljen, droppe hovedet tilbage for at se efter jorden.

• Lidt bøje i knæene og nå til jorden med hænderne. Hold armene låst for at forhindre falde, når hænderne touch.