Hvordan kan jeg tabe sig, men stadig holde min buste?
Mange kvinder, når der begynder et vægttab program, blot ønsker at tabe sig. Men når tabe din krop er ofte miste lean masse (dvs. muskel) eller ønskeligt fedt (dvs. brysterne), snarere end den grimme fedt du ønsker at slippe af med. Mange kvinder, der meddelelse buste tab ønske, i virkeligheden, at tabe fedt fra hofter og lår. Hvis dette er tilfældet, så dette er hvad bør behandles snarere end en fejende mission at tabe det hele.
Instruktioner
• Opretholde en sund kost med tilstrækkelige kalorier. Mens mange kvinder fokuserer på at tabe i flæng, er det bedre at tilstræbe fedttab samtidig bevare lean masse. For få kalorier vil medføre vilkårlige vægttab fra overalt på din krop, herunder tab af magert væv. Hvis du skal tabe sig, har til formål at miste ikke mere end to pounds per uge. Enhver mere end det, og du er formentlig miste magert væv. Mange body-building regimer understrege vigtigheden af fedt tab og muskel fastholdelse, og tilbyde nyttige kostråd til dem, der søger at tabe bestemte områder af fedt.
• Drik masser af vand. Drikkevand hjælper både metabolismen af fedt og fjernelse af toksiner fra kroppen, således at fremme spredning af uønsket fedt. Det vil også holde dine celler hydreret, og vil stoppe dig sulten. Ofte, dehydrering forårsager en fornemmelse af sult, da alle fødevarer har et vandindhold og higede af kroppen. Drik mindst 1,5 liter vand om dagen, og undgå koffeinholdige drikkevarer, da koffein er vanddrivende og forårsager dehydrering. Koffein er også et toksin og kan bidrage til opbygning af uskøn cellulite.
• Fokuser din opmærksomhed på problemområder. Du kan udføre specifikke handlinger for at bevare din buste, og også for at reducere dine hofter og lår. Udføres i tandem, bør du være i stand til at styre, hvilke områder falde i størrelse, og hvilke områder opretholder eller endog øge deres størrelse. Motion kan tone musklerne, hvilket fører til en forbedring i form; selvom brysterne ikke indeholder muskler, kan du tone og opbygge de underliggende brystmuskler, som vil opløfte din buste og giver en meget bedre kavalergang. Svømning er en stor øvelse både for toning ben og øge buste, samt expending kalorier, der vil hjælpe dig med at holde vægten off.
• Prøv usædvanlige metoder til buste ekstraudstyr. Mens ikke kendt i Vesten, hvor bryst kirurgi er så populær, er der teknikker, der anvendes af kvinder verden over til at forbedre deres bryster. Teknikker indbefatter selv-massage og endda hypnose, som begge øger blodgennemstrømningen til brysterne; anekdotiske beretninger tyder på sådanne tiltag kan være meget vellykket. Chi bryst massage, som er beskrevet af Diane Stein i sin bog "Essential Reiki", er blevet rapporteret som nyttige ved mange kvinder.
• Tag naturlægemidler kosttilskud. Visse billige naturlægemidler kosttilskud såsom rødkløver og bukkehorn siges at forbedre størrelsen og udseendet af brysterne Rødkløver har en historie af brug af kvinder, der søger at balancere deres hormoner, og kan også øge bryst størrelse. Bukkehorn er ofte taget af nybagte mødre til at øge amning, og er også siges at have været taget af mellemøstlige kvinder til at forbedre og øge størrelsen af deres bryster (se reference 5).
• Reducer dine hofter, lår og bagdel ved at fokusere din opmærksomhed på dem, og væk fra din buste. Det er svært at tabe fedt fra disse områder alene gennem kost og motion, og du kan være nødvendigt at bruge mere direkte metoder til at reducere fedt. Flere virksomheder producerer nu fedt-reducerende strømpebukser, som er blevet videnskabeligt bevist at være effektiv. Mens en sådan strømpevarer vil være til nogen nytte for en overvægtig person, kan de være meget nyttigt at en kvinde, der ønsker at tabe fedt kun fra disse områder. Der er også aktuelt lotion til rådighed til at købe, som hævder at direkte tackle problemområder af fedt, og velrenommerede producenter såsom Jeanne Piaubert krav på deres produkter er klinisk bevist, at hjælpe slankende på specifikke områder, når den anvendes direkte på huden.