Løbebånd workout øvelse ideer

July 27

Løbebånd workout øvelse ideer

En god trædemølle træningspas får hjertet at pumpe for et godt hjerte-kar-sundhed, og det brænder kalorier til at hjælpe dig med at tabe. Laver forskellige løbebåndstræning hjælper med at undgå kedsomhed, der opstår efter dage og uger på en stationær maskine. Nogle trædemølle øvelser fremme udholdenhed og hjælpe med at forbedre distance gennem kører. Andre øvelser bidrage til at øge modstanden ved at engagere løbebåndet hældning.

Suppleant løb og gang


Kom din puls op, er en del af god hjerte-kar-sundhed. Et løbebånd er en af ​​de bedste maskiner til forbedring af hjerte-kar-sundhed, selv om vinteren, når jogging udenfor er mindre ønskelig. Start løbebåndet og varme op i cirka tre minutter. Efter de tre minutter er gået, fremskynde motor og power walk i yderligere tre minutter. Endelig fremskynde motoren endnu videre og gøre en let køre i yderligere tre minutter. Sæt farten ned til en gåtur i tre minutter. Gentag denne cyklus seks til 10 gange for at få en god hjerte-kar-workout og brænde kalorier.

Modstand


Resistent løbebånd træning øger pulsen og hjælper tone lår, balder og ben. Det er også en god øvelse for folk, der ikke har udholdenhed til en tempofyldt løbetur eller job. De fleste løbebånd har en hældning indstilling, så du kan gå, som om din vandring i bjergene. Sæt løbebåndet på en svag hældning og gå i cirka tre minutter for at varme op. Øg hastigheden til en tempofyldt gåtur og indstille hældning en grad højere. Hvert andet minut, øge hældning, indtil det er i en modstand, der kan mærkes i ballerne. Fortsæt med at gå på denne hældning i 30 minutter og sænke hældning for køle ned.

Hurtig træning


For de mennesker, der ikke har en time at tilbringe i gymnastiksalen eller på et løbebånd, tilføje vægte til et løbebånd træning vil brænde kalorier hurtigt, tilføje modstand vægttræning for muskeltonus og hjælpe med hjerte-kar-sundhed. Ved hjælp af vægte er en god måde at forbrænde kalorier inden for 20 til 30 minutter for de mennesker, der er begrænset til tiden. Sæt løbebåndet på en tempofyldt gåtur hastighed. Bruge små, 1,5 kg til 2,5 kg (ca. 3 til 5 £) vægt i hver hånd og løft vægtene med hvert skridt. For en ekstra fordel, at øge hældningen af ​​løbebåndet. Dette tilføjer modstand for ben og balder og toner underkrop.