Faktorer, der påvirker sundhed og fysiske udvikling

Der er mange faktorer, der påvirker sundhed og fysiske udvikling. Mens at leve et sundt, afbalanceret livsstil garanterer ikke perfekt livslang wellness, er det stadig reducerer risikoen for at bukke under for en række helbredsmæssige problemer. Forstå vigtigheden af ​​ernæring, motion og ordentlig søvn kan sikre mindre tid tilbragt i en læge kontor og mere tid at nyde livet.

Ernæring og sundhed

Ifølge onkolog Dr. Robert Avery: "De fødevarer, vi spiser, er afgørende for et godt helbred ... kost øger vores immunforsvar og reducerer inflammation og oxidation, og slukkes dårlige gener." Han forklarer, hvordan visse gener prædisponere den menneskelige krop til mange lidelser, herunder kræft. Imidlertid påstår han enkle fødevarer, såsom olivenolie, broccoli, blomkål og grøn te kan lukke disse dårlige gener. Udvikling og vedligeholdelse af et stærkt immunsystem er også i høj grad afhængig af ernæring. Ifølge Avery, det menneskelige immunsystem er stærkere ", når vores kost indeholder kilder til C-vitamin, E-vitamin, carotenoider, bioflavenoids, zink, hvidløg, selen, omega-3 fedtsyrer og svampe (maitake, reishi, shiitake)."

Ernæring og Udvikling

Ernæring er afgørende for en god udvikling, især i de tidlige barndomsår. Ifølge Verdensbanken, dårlig ernæring før en alder af 8 "kan hindre adfærdsmæssige og kognitive udvikling, educability og reproduktiv sundhed ..." Når mennesker bevæger sig mod ungdommen, skader forårsaget af dårlig ernæring er alvorlig. I virkeligheden ", når effekterne af underernæring er etableret i den tidlige barndom, de typisk bliver permanent." Heldigvis Verdensbanken ligeledes bemærket, at hvis ordentlig ernæring indføres, især i førskolealderen, er det effektivt kan redde barnet fra fremtidige udviklingsmæssige problemer.

Øvelse

Ifølge MayoClinic.com hjemmeside, der er tre store fordele at udøve. Først, regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at opretholde en god stemning. Det stimulerer visse hjernen kemikalier, som påvirker lykke og afslapning. Desuden vil motion bidrage til at forbedre kondition og bekæmpe depression at udvikle en stærk krop og sind. For det andet vil en aktiv livsstil bekæmpe kroniske sygdomme. Ikke alene kan udøve forhindre eller bestyrer højt blodtryk og kolesterol, men det også beskytter mod knogleskørhed, type 2-diabetes og visse kræftformer. For det tredje, motion er altafgørende, når de forsøger at tabe og opretholde vægten.

Sleep

Harvard Medical School opstiller seks grunde til, at nok søvn er vigtigt for både generelle sundhed og fysiske udvikling. For det første hjælper med at forbedre hukommelse og opbevaring af oplysninger. For det andet, er nødvendig for at opretholde en sund vægt søvn. Det gør den ved at regulere den måde kroppen behandler kulhydrater og påvirker hormoner, der styrer appetit. For det tredje, mangel på søvn øger dagtimerne sløvhed og reducerer ydeevne, hvilket øger risikoen for skader på grund af en ulykke. For det fjerde, forkert søvn påvirker humør. Det forårsager ting som irritabilitet og utålmodighed, mens negativ indflydelse koncentration. Femte, søvn er vigtigt for hjerte sundhed. Søvnforstyrrelser har været kendt for årsager problemer som stress, forhøjet blodtryk og uregelmæssig hjerterytme. Endelig ordentlig søvn bidrager til at bekæmpe sygdom ved at øge immunforsvaret styrke og endog forebyggelse af kræft.