Sund kost for hudpleje

January 17

Sund kost for hudpleje

En sund kost er i sidste ende din første og bedste hudpleje investering. Det sundere din kost er det, jo mindre du kan finde du har brug for at investere i dyre hudplejeprodukter. Mens du vil stadig nødt til at holde din hud ren og fugtig, vil en sund kost være det bedste første skridt du kan tage i enhver hudpleje regime.

Komponenter


En sund kost indeholder mange komponenter din krop har brug for at opretholde en sund hud. Blandt disse komponenter er protein, fedt, vitaminer, mineraler, antioxidanter og mikronæringsstoffer. Omfatter en række fødevarer i din kost er den bedste måde at sikre, at du får alle de næringsstoffer, din krop har brug for at opretholde en sund hud. Da hver krop er anderledes, er det umuligt at give en generaliseret mad plan, der opfylder ethvert menneskes behov. NHS Choices anbefaler dog, at indarbejde fødevarer fra hver af de basale fødevarer grupper at opretholde en sund, afbalanceret kost og til at forbruge mindst fem portioner frugt eller grøntsager hver dag.

Fordele


Den største hudpleje fordel du vil modtage fra at opretholde en sund kost er at forebygge infektion. Din hud er din krops første linje i forsvaret mod skadelige bakterier, vira og andre smitsomme materialer. Visse vitaminer, såsom vitamin A og niacin, er afgørende for udviklingen af ​​en sund hud. C-vitamin hjælper sår heler og ifølge MayoClinic.com, kan hjælpe med at opretholde yngre udseende hud. Dr. John Wolf af Baylor College of Medicine, at resveratrol, en antioxidant, som findes i druer, blåbær og granatæbler, kan bremse aldring af huden og kan endog forhindre visse hudkræft.

Mangler


Balance er nøglen til en sund kost for at bevare en sund hud. Hvis du udelader visse typer fødevarer, og derfor visse næringsstoffer, kan det have en skadelig virkning på din hud. Ikke spiser nok forskellige fødevarer til at levere alle de nødvendige næringsstoffer kan føre til en tilstand kendt som underernæring, i henhold til Merck Manual på Health & aldring. Underernæring kan gøre din hud tør, tynd og mangler fleksibilitet. En mangel på C-vitamin, for eksempel, kan føre til ru hud og let blå mærker, ifølge MedlinePlus, en hjemmeside udgivet af National Institutes of Health.

Kosttilskud


Du kan blive fristet til at tage kosttilskud for at øge de sundhedsmæssige fordele ved en given næringsstof. Det er vigtigt at huske på, at mens kosttilskud kan være en god måde at afhjælpe mangler eller give din hud et ekstra boost, kommer de med en vis risiko. Ifølge den amerikanske Food and Drug Administration, kan nogle kosttilskud forstyrre med medicin og kirurgi, eller kan udgøre en risiko for en toksisk overdosis. Tal med din læge, før du beslutter dig for at tilføje kosttilskud til din hudpleje regime.

Misforståelse


Ifølge Wolf, er det en udbredt misforståelse, at fedtet fødevarer eller chokolade kan forårsage dig til at opleve en acne breakout. Denne tro har ingen videnskabelige undersøgelser til at bakke det op. Mens en regelmæssig kost af lutter chokolade og fed mad er bestemt ikke sundt og vil ikke indeholde alle de næringsstoffer, du har brug for at opretholde en sund hud, er et enkelt måltid ikke kommer til at ødelægge din hud.