Hvordan virker en kvinde Opnå en timeglas figur?

July 28

Hvordan virker en kvinde Opnå en timeglas figur?

Selvom mange magasiner og tv-shows vil have kvinder tror anderledes, alle organer werenâ € ™ t lavet til at være en størrelse 6. For at opnå et timeglas figur, den første ting du skal forstå og tage hensyn til, er din egen krop type. Der er mange forskellige kropstyper at tage højde for; overvejer faktorer som knoglestruktur, ramme og hvor du holder din vægt vil hjælpe dig med at nå dig mål mere effektivt. Fokus på at opnå en timeglas figur er formen snarere end størrelse. I modsætning til populær tro, de fleste mænd donâ € ™ t pleje, hvor stor en kvinde er lige så meget som de bekymrer sig om hendes faktiske tal. Forme din krop, uanset hvor stor eller lille du er, er hvad der vil hjælpe dig med at se godt ud i den kjole, og fylde det ud i de rigtige områder.

Udøver midtersektionen og Nedre Krop


Da der ISNA € ™ t meget, der kan gøres om størrelsen af ​​din overkrop (ud slankning og toning), bør du lægge meget mere vægt på midtersektionen og nederste del af kroppen under træning. Framing din ottetal omkring størrelsen på brystet er den bedste tilgang til at tage. Masser af fokus skal placeres på midsection via øvelser som crunches, sit-ups og øvelser for ryg og "kærlighed håndtag" (obliques). Diameteren af ​​underkroppen bør afspejle størrelsen af ​​brystet til at give dig det perfekte, symmetrisk timeglas figur. Trænings teknikker som trappe-klatrer, squats og Jane-Fondaâ € ™ s workout hjælp forme lårene mens toning dem. Disse øvelser vil også bidrage til at tone bagdel, hofter og inderlår når det gøres korrekt.

Cardio øvelse


Cardio kan være den mest forhadte type øvelse, men det er helt nødvendigt for at nå et tal ændring af enhver type. Nylige undersøgelser har vist, at cardio der omfatter korte byger af det organ, der arbejder ved fuld gas er mere effektiv. For eksempel, hvis ridning en cykel er, hvad du vælger til din cardio træning, i stedet for at gå på et tempo, er det bedst at starte ud med en vedligeholdelsesvenlig tempo og derefter cykle så hurtigt som du kan i 1 minut, vender tilbage til at vedligeholde tempo derefter. Laver cardio øvelser på denne måde hjælper kaste den pounds hurtigere og give dig en mere effektiv træning. Mest cardio kan anvendes som en lavere organ workout så godt, da disse øvelser omfatter generelt benene.