Hvordan kan jeg bedst tabe, hvis jeg har en timeglas figur?

July 23

Hvordan kan jeg bedst tabe, hvis jeg har en timeglas figur?

Kvinder med timeglas figurer tendens til at gemme ekstra vægt på deres kister og underkrop i stedet for på deres waists eller andre områder. Generel toning og hjerte-kar-øvelser kan hjælpe brænde fedt fra problemområder og hjælpe med at holde din krop ser velskabt. Nøglen til at tabe sig og opholder sig fit er at give din krop den slags mad og motion den har brug for at klare sig godt, så du forblive sunde, mens du tabe sig.

Instruktioner


•  Gør kardiovaskulære øvelser. Løb, cykel, svømme og gå dagligt for at få din puls op og forbrænde ekstra kalorier. Hvis du er ny til at udøve, starte langsomt og gøre kun 5 eller 10 minutter om dagen på motion. Gradvist arbejde dig op til 30 minutter om dagen i tre dage om ugen.

•  Udfør vægtløftning øvelser. Opbygge muskler med øvelser såsom squats, lunges og bicep krøller vil hjælpe dig tone problemområder samt forbrænde fedt. Muskel forbrænder flere kalorier i hvile end fedt gør, så at bygge flere muskler vil få din krop til at forbrænde ekstra fedt at få flere kalorier.

•  Spis oftere. Skipping måltider sinker dit stofskifte, fordi det gør din krop tror, ​​at for at opretholde sig selv har det til at gemme kalorier i løbet af de lange perioder i mellem måltiderne. Spis mindre måltider oftere at holde dit stofskifte i bevægelse og for at holde din appetit under kontrol.

•  Spis fødevarer, der er påfyldning og sunde. Fødevarer, der er lav i kalorier, men rig på fibre og protein vil hjælpe dig med at holde fuld og bremse enhver trang du måtte have, der kan friste dig til at snyde. Kalorielette fødevarer såsom fjerkræ og æg er rige på protein, mens fødevarer såsom brune ris og friske grøntsager er rige på fibre.

•  Drik masser af vand. Drikke mindst seks til otte glas vand om dagen vil hjælpe dig med at holde hydreret, holde dit fordøjelsessystem kørende og holde dig fuld ved at udfylde din mave. Vand forårsager også fiber-rige fødevarer til at udvide i maven og gøre du føler dig fuld.

•  Spis fødevarer, der forbrænder fedt. Spise visse fødevarer kan øge dit stofskifte ved at øge din puls. Spicy fødevarer såsom chili pulvere, varme saucer, karry, hot peber og ingefær alle hæve din kropstemperatur, som derefter hæver din puls og hastigheder op dit stofskifte.