De bedste cykler til Knee Rehab Øvelser

De bedste cykler til knæet Rehab øvelser tjener det formål at styrke og strække dine knæ og ben muskler med det formål at returnere dig til en velfungerende hverdag livsstil. Start langsomt og gradvist øge din varighed og intensitet niveauer. Overdrive det kan forårsage yderligere skade. Rådfør dig med din læge, før du begynder på et træningsprogram.

Fordele

De bedste cykler til knæet Rehab øvelser giver en række fordele. Cykling er en aerob øvelse, der kan hjælpe med at forbedre kondition og generelle udholdenhed niveauer, hvilket gør dig stærkere for rehab arbejde. Muskel- og sundhedsmæssige fordele omfatter øget muskelstyrke og tone, øge knoglestyrken og tæthed, øget knæ stabilitet, styrke omgivende væv, øget blodcirkulation og ilt effektivitet, forbedre knæled fleksibilitet og faldende stivhed niveauer. Ridning cykler under knæet Rehab kan også hjælpe brænde kalorier, hvilket resulterer i en lavere legemsvægt. Jo mindre vægt dit knæ skal understøtte, jo mindre stress placeret på den. Øvelserne kan forbedre din mentale udsigter mens faldende dine smerte niveauer ved at give naturlige endorfiner, ifølge Big knæsmerter. Cykling er også let på leddene.

Spændinger

De bedste cykler til knæet Rehab øvelser brug for flere niveauer af spænding. Rentetilpasningslån spænding cykler giver mulighed for at øge modstanden niveauer samtidig rehab skrider frem, hvilket øger muskelstyrke og fælles fleksibilitet. Indstil din spænding til nul, hvis du begynder din knæ Rehab, ifølge den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons. Spændinger afspejler mængden af ​​modstand placeret på din krop. Når du kan ride den cykel på et komfortabelt niveau, hvilket er normalt fire til seks uger efter en knæalloplastik, øge spændingen til det næste niveau. Når dette niveau bliver ubesværet, let øge intensiteten.

Low Impact

En cykel, der anvendes til knæ rehab bør lægge minimal belastning på leddet. Øvelserne lægger ikke så meget kropsvægt på dit knæ som andre træningsprogrammer. Skånsomme øvelser styrke og tone din knæ omkringliggende muskler, der tilbyder mere støtte, mens absorbere det meste af chok betydet for dit knæ, efter Big knæsmerter. Skånsomme aktiviteter også sænke dine chancer for yderligere fælles skade, ifølge den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons.

Typer

Forskellige typer af cykler kan anvendes under knæet Rehab øvelser. Med liggende cykler, du læne dig tilbage i en bred polstret sæde med rygstøtte, der tager presset fra nederste del af ryggen og knæ. Opretstående cykler, også kendt som stationære cykler, placere din overkrop lige eller lidt foroverbøjet, at holde på styret. Opretstående cykler levere højere intensitet træning end liggende cykler, ifølge Big knæsmerter.

Forslag

Når du bruger en cykel til knæ Rehab øvelser, indstille sædet for at undgå skade. Den rette højde vil være det punkt, hvor den højre pedal er på sit laveste punkt, og dit højre ben, udvidet med knæet let bøjet, bare rører pedalen, ifølge den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons. Hvis du oplever smerter, kvalme, svimmelhed eller uklarhed, stop kører på cyklen. Hold en flaske vand med dig og drikke hele din øvelse regime til at blive hydreret.