Foods at helbrede acne
Dermatologer vil fortælle dig, at der ikke er nogen sammenhæng mellem mad og akne og kan foreslå, at hverken chokolade eller fedtet fødevarer forårsage acne. American Academy of Dermatology erkender, at mens fødevarer ikke kan forårsage acne, kan nogle fødevarer gøre dine pletter værre. Selv om der ikke er noget afgørende bevis for, at fødevarer forårsage acne, er der tegn på, at øge din generelle sundhed i høj grad vil støtte i din bodyâ € ™ s evne til at helbrede.
Vand
Vand ikke kun fugter huden for at give et naturligt yngre udseende, men det hjælper også at vaske toksiner væk. Efterhånden som din krop kæmper acne i porerne, kan vand hjælpe flush de giftstoffer fra dit system, medvirken i reduktionen af acne. Natural Acne Remedy rapporterer en mangel på vand i din hud forhindrer din hud celler fra genopbygge korrekt og tillader opbygningen af affald, som kun forårsager mere acne.
Friske frugter og grøntsager
Antioxidanter bekæmpe frie radikaler i kroppen. Høje niveauer af antioxidanter kan findes i de fleste friske frugter og grøntsager. Acne.com rapporterer vitamin B2 hjælper med at reducere stress, en kendt årsag til acne. Bladgrøntsager grønne grøntsager som spinat og grønne blade salat er gode kilder til B2. Vitamin B3 findes i avocadoer er vist sig at øge blodcirkulationen til hjælpe med at bringe vand og ilt til de ydre lag af huden. Vitamin E er en af de mest kraftige antioxidanter, der fremmer heling af kroppens celler, herunder huden, og det kan findes i broccoli og visse vegetabilske olier.
Kød og mejeriprodukter
Æg er højt indhold af vitaminer B2 og B3. Æg er også høj i zink, hvor Mayo Clinic hjemmeside lister som en naturlig helbredende for acne. Fisk, såsom vilde laks, er høj i B2 og omega-3 fedtsyrer, som indeholder anti-inflammatoriske egenskaber. Magert kød, såsom fjerkræ indeholde høje koncentrationer af B3, og de fleste kød indeholder høje koncentrationer af B2. Mælk har også høje koncentrationer af B2.
Fuldkorn og nødder
Fuldkorn indeholder mange naturlige helbredende egenskaber, da de er høje i vitamin B2 og zink. Solsikkefrø indeholder høje koncentrationer af vitamin E. jordnødder indeholder høje koncentrationer af vitaminer B2 og E.
Fødevareallergi
Ifølge FoodAllergySolutions.com størstedelen af acne tilfælde er et resultat af fødevareallergi. Derfor undgå visse fødevarer kan hjælpe med at helbrede acne. Vær opmærksom på, hvad du spiser, og hvordan systemet reagerer på det bagefter. Hvis du opdager din acne stigning, fjerne disse fødevarer fra din kost. Du kan også testes ved en allergolog at bestemme, hvilke fødevarer, du er allergisk over for.