Ideer til en Fitness Boot Camp

January 27

Ideer til en Fitness Boot Camp

En nyligt ny type træning er fitness boot camp. Motion entusiaster vender til denne intense kropsvægt motion at tabe sig hurtigt, og til at ændre deres normale motion rutiner. Nøglerne til en vellykket boot camp træning holder det sjovt og arbejde alle de store muskelgrupper i kroppen.

Intensitet


Ideer til en Fitness Boot Camp

Den workout intensitet er en stor attraktion for folk, der begynder at tage boot camp klasser, og den fokuserede træning fører som regel til hurtige og synlige resultater. Af denne grund er det vigtigt for instruktøren at være klar og fokuseret således ikke at spilde tid under den egentlige træning. I de fleste tilfælde vil folk deltager i boot camp bruge deres egen kropsvægt som modstand, hvilket vil resultere i hurtig muskel træthed og en koncentreret træning.

Varighed


Ideer til en Fitness Boot Camp

Hver øvelse vil vare relativt kort tid og vil have 12 til 20 gentagelser. Hver bevægelse skal gøres korrekt med god form. Hvis det gøres korrekt, vil disse små bevægelser give synlige resultater hurtigt. Den tid udfører hver øvelse er kort, men efter et par øvelser i samme muskel gruppe, vil musklerne træthed.

Recovery


Ideer til en Fitness Boot Camp

Under enhver øvelse rutine, er det vigtigt at have en tid til at hvile musklerne og genvinde styrke til den næste aktivitet. Boot camps er ikke anderledes --- og der kan være et større behov for at tage korte pauser på grund af intensiteten af ​​de koncentrerede bevægelser. Hvert femte til sjette motion rotationer, hvis en deltager at tage en pause på omkring en til to minutter. I denne tid, bør du drikke vand, tage dybe indåndinger og strække stressede muskler.

Øvelser


Ideer til en Fitness Boot Camp

Der er ingen hemmelige øvelser, der udgør en stor boot camp. Et fitness boot camp klasse består af fælles øvelser såsom militære push-ups, crunches, dips, squats, lunges, pull-ups, sprællemænd og sprints. Disse øvelser er ikke nye, og deres effektivitet er blevet testet igen og igen af ​​boksere, militært personel, professionelle krigere og sportsfolk af alle slags.