Næringsværdi af fastfood

March 19

Næringsværdi af fastfood

Fast-food restauranter har forsøgt at gøre deres menuer mindre opfedning ved at tilbyde såkaldt sundere billetpris. Prøv som de kan dog den store flertal af fastfood stadig tilbyder ingen værdi for så vidt angår ernæring er bekymret. Mange fast-food-artikler indeholder store mængder af trans eller mættet fedt, kalorier og natrium samt lidt at ingen vitaminer og mineraler.

Burgers


McDonalds er kendt for sine burgere og pommes frites. Samme med Burger King. Selv kan måltider alle ser og smager anderledes, disse restauranter har én ting til fælles - for mange kalorier, natrium og fedt pr måltid. En McDonalds Big Mac indeholder 560 kalorier, 49 g fedt og 1.010 mg natrium. En Burger King Whopper indeholder 670 kalorier, 39 g fedt og 1.070 mg natrium. Den anbefalede daglige indtagelse af fedt og natrium skal være lig ikke mere end 65 g og 2400 mg. I et måltid på en af ​​disse restauranter, kan du indtager mere end halvdelen af ​​dine anbefalede fedt og natrium værdier.

Chips


Måske har du tænkt, at spise en stor størrelse del af chips ikke kan være så slemt som at spise en hel fastfood måltid. Chips kan gøre en praktisk snack i mellem måltiderne, men det kan være værre end at spise en hamburger og tilbyder lidt næringsværdi. En stor ordre af chips ved McDonalds indeholder 3 g fibre og 7 g protein, langt under det anbefalede daglige indtag på 25 g og 50 g. For ikke at nævne, du lige har blæst omkring halvdelen af ​​dit daglige kalorieindtag.

Shakes


En chokolade milkshake lavet derhjemme indeholder mælk, is og sirup, og kan indeholde omkring 30 kalorier pr 28 ml (en væske oz). Faktisk mere end 25 milkshakes fra forskellige fast-food kæder registrere mere end 1.000 kalorier stykket. Tredive-seks milkshakes registrere mellem 800-999 kalorier. Endvidere er shakes fremstillet af et meget anderledes sæt af ingredienser, herunder nonfat mælketørstof, guargummi, majssirupfaststoffer carrageenan og andre forarbejdede ingredienser.

Hvordan til at spise sundt


Der er måder at nyde et måltid på farten, mens du opholder sig inden dit anbefalede daglige indtagelse. Begræns antallet af gange, du besøger en fastfood-restaurant. Hold dig væk fra sprød, cremet, dybstegte eller panerede måltider. Spørg efter din burgere og sandwich med mayo og ketchup på siden. Der er ingen grund til at tilføje salt til noget på et fastfood-restaurant masser af måltider kommer med alt for meget salt, som det er. Efter hver bid eller to, drikke noget vand. Dette vil hjælpe med at regulere mængden af ​​mad, du spiser, fordi vand vil bidrage til at gøre du føler dig fuld hurtigere. Plus, vand har nul kalorier, mens sodavand har mange flere.