Sådan testes VO2 Max for dit barn

En VO2max test måler den samlede mængde ilt din krop kan bruge på et minut under intens træning pr pund kropsvægt. En høj VO2max score indikerer en høj grad af aerob kondition. VO2max ikke varierer meget i raske børn, i gennemsnit 40 til 50 ml / kg / min. Aerob motion ikke øge VO2max hos børn i præpuberteten. Sportsmedicin labs kan teste VO2max ved at måle blodets iltindhold, hjertefrekvens og blodtryk, mens et barn er kraftig motion på et løbebånd eller stationær cykel. Du kan også præcist estimere et barns VO2max hjælp af en simpel stationær cykel test og en VO2max regnemaskine.

Instruktioner

Watt Max Cykel Test for børn

• Juster den stationære cykel sæde til at rumme barnets benlængde. Barnets ben skal være næsten lige, med en svag bøjning ved knæet ved den laveste pedal position. Kugler af fødder skal nemt nå pedalen i denne position.

• Lad barnet varme op i en let tempo i fem minutter. Sørg for, at puls sensorer i cykelstyr styr optagning barnets puls på displayet. Hvis du bruger en separat pulsmåler, rem det omkring barnets bryst og bruge armbåndsur display til at spore barnets puls.

• Brug konsollen til at justere Trædemodstanden til 25 watt. Begynd timing. Hvert tredje minut øge modstanden ved 25 watt, indtil barnet ikke længere kan pedal på eller over 30 omdrejninger per minut eller rpm.

4. Når barnet begynder at træthed, optage watt niveau og begynde timing indtil barnets tempo falder under 30rpm. Hvis du øger watt-niveau, skal du starte timingen forfra. Optag den højeste watt-niveau og pedal tid.

• Brug en online fitness regnemaskine, ligesom den ene på Health-calc.com, og stik i værdierne for dit barns alder, køn, vægt og maksimale watt og tid ind i regnemaskinen til at bestemme VO2max.