Hvordan til at styre et adrenalinsus

Adrenalin er en kroppens naturlige reaktion på stress, vrede eller frygt og i mange tilfælde er en nyttig mekanisme forsvar. Psykologer kalder en adrenalin haste "flugt eller kamp" reaktion. Det kan give dig et boost af energi til at få dig selv fri af fare, eller give ekstra strøm til at kæmpe kombattanter. Når Adrenaline kommer ud af kontrol, kan det få os ind dybere problemer forårsager kampe at eskalere og endda forårsage besvær med at sove eller koncentrationsbesvær. Afhængigt af årsagen til din krops reaktion på udenfor stimulus, er der forskellige måder at bekæmpe virkningerne af en adrenalin rush.

Instruktioner

• Hit gymnastiksalen. Forudsat naturlige adrenalin siv under tunge træning giver din krop til at styre det bedre i høje stress situationer på arbejdspladsen, i trafikken eller i en konfrontation. Den øgede bevidsthed om dine fysiske evner giver dig også ro i sindet i at vide du kan håndtere enhver situation, så du er mindre tilbøjelige til at føle sig truet af irritationsmomenter. Hold et sæt workout bånd derhjemme for en natlig aerob træning, der vil lindre stress fra en hektisk dag.

• Træk vejret langsomt. Ved at fokusere på din vejrtrækning mønster, du ikke kun tage dit sind ud af aggravations omkring dig, men langsom din kroppens reaktion på stress i øjeblikket.

• dulme din sjæl. Spil beroligende musik, mens sidder fast i myldretidstrafikken eller forsøger at berolige ned fra et kontor skænderi. Undgå hårde, dunkende rytmer, der kan øge din følelser.

• anerkende symptomerne. Selv når en adrenalin rush er en god ting, før en planlagt kamp, ​​race eller andre anstrengende aktivitet, kan den angst, der fører op til begivenheden udløse en tidlig frigivelse af adrenalin, der efterlader dig følelsen drænet lige når du har brug for det mest energi . Hold styr på dine vitale tegn, herunder hjertefrekvens og blodtryk og helst de begynder at ophøje, beskæftiger afslapning metoder til at bringe dem tilbage til normal, så hastværket ikke sker, før du selv begynder din begivenhed.

• Kontakt din læge, hvis daglige aktiviteter med en høj grad af stress forhindre dig i at falde i søvn om natten på grund af fortsat adrenalin siv. Dette fænomen opstår, fordi kroppen modstår afslappende, når det føles trussel kan stadig være fremtrædende.

• Count til 10. Der er en grund til dette ældgamle råd er stadig i live i dag. Det tager kun din krop tre minutter til at reagere på adrenalin, men også det tager kun tre minutter til at genvinde kontrollen. Hvis du fokuserer på at berolige dig selv ned ved at tælle til 10 på en kontrolleret måde, det giver dit sind et øjeblik til at indse, der er ingen grund til at kæmpe eller tage flugten, og det vil regulere hormon frigivelse at afspejle den nye tilstand af bevidsthed.