Ulemper for Interval Training

Interval træning er en metode til konditionstræning, der fokuserer på korte, højintensive byger af aktivitet snarere end langsigtet, vedvarende aktivitet. Et interval træning vil være 20 minutter eller mindre, snarere end de 30 minutter til en time mere moderat træning session varer. Interval træning hjælper dig med at forbrænde fedt ved at tilskynde din krop til at blive mere effektive i de 24 timer efter træning, men det har sine ulemper.

Fitness Level

En ulempe ved interval træning er, at det ikke er perfekt for folk, der er ny til at udøve. Begyndere kan prøve det, og derefter blive holdt udenfor med motion, når de indser, hvor svært det er. Det medfører mindre samlet øvelse som mindre-fit folk ikke holder sig til deres interval regimer.

Fælles Trouble

Mennesker med fælles problemer, især i deres knæ, har problemer med interval træning. Dette skyldes, at interval træning er så varieret; det har en stor mængde af højt tryk, høj intensitet bevægelse umiddelbart efterfulgt af lavere intensitet bevægelser. Disse hurtige skift er hårdt på dårlige samlinger, så folk med fælles problemer bør undgå interval træning for at undgå skader.

Muskel Strain

Interval træning unikke høj intensitet natur betyder, at det lægger et stort pres på dine muskler. Hvis dine muskler ikke er vant til dette, kan du trække eller stamme dem, som kan afspore din motion regime. Efter alt, hvis du ikke er i stand til at køre i tre dage, fordi du kørte for hårdt i løbet af din interval træning i begyndelsen af ​​ugen, så du har oplevet et nettotab.

Overtræning

Interval træning er bedragerisk vanskelig. Det tager kun et par minutter, men sætter din krop gennem en enorm mængde af stress. Det betyder, at det er lettere at overtrain med interval træning end andre former for motion. Overtræning resultater i søvnbesvær, irritabilitet og generelt føle dårlig som din krop forsøger at komme sig efter at være blevet skubbet for hårdt.